Carpal tunnel Postoperative Øvelser

carpal tunnel syndrom er en tilstand, hvor medianen nerve i håndleddet bliver klemt eller irriteret, forårsager kroniske smerter i håndleddet . I svære tilfælde af karpaltunnel , kan kirurgi bruges til at afhjælpe problemet. Efter operationen , kan blide stretching og styrke øvelser hjælpe med at opbygge stabilitet i håndleddet for at forhindre yderligere karpaltunnel smerter. Range -of- Motion Motion

Umiddelbart efter operation, bør musklerne omkring håndleddet ikke er inddraget med megen kraft , men du kan gøre simple range of-motion øvelser. Håndleddet primært bevæger sig ned og tilbage , så håndfladen at bevæge sig mod underarmen og væk fra underarmen ; det er den måde, du skal bevæge håndleddet , som du opretholde vifte af bevægelse. Start med at langsomt bevæger håndleddet tilbage , holder fingrene bøjet , men ikke i en stram knytnæve . Efter at bevæge håndleddet i den anden retning , men holde fingrene løs , så de ikke flex. Fingrene vil skal være lige i stedet for i en knytnæve , som du bevæger håndfladen ned mod underarmen. Som din opsving skrider frem, kan du begynde at engagere fingre og håndled på samme tid som du strække. Du kan vedligeholde finger bevægelse ved skiftevis at lave en knytnæve og strækker alle fingrene udad.
Strækker

For de første par uger efter operationen, range of-motion øvelser hvor man blot flytte fingre og håndled er bedst. Senere bør du begynde at gøre strækøvelser , som er stort set det samme som range of-motion øvelser, men de sigter mod at øge fleksibiliteten ved at sætte nogle spænding på sener og led , snarere end blot at flytte leddene rundt. At strække håndleddene , brug din sunde hånd til forsigtigt at presse fingrene tilbage, når håndfladen er åben, og derefter vende strækning ved at trykke på bagsiden af ​​hånden ned , tvinger håndfladen mod undersiden af ​​underarmen. Hold strækninger for omkring 20 sekunder, og standse enhver strækning, der forårsager nogen sensation siden mildt ubehag .
Styrkelse Øvelser

Når du har haft seks uger til at komme sig, dit håndled og hænder skal være klar til øvelser med begrænset modstand til at forbedre styrke . En enkel måde at udøve hænderne er skruet greb bolden. Grip bolde er lavet af sammentrykkeligt materiale , der vender tilbage til sin oprindelige form efter at blive klemt . Let klemme greb bolde kan bygge finger og underarm styrke uden at være alt for hårdt på håndleddet . Bolde er også nyttig, fordi de er meget transportabel og kan bruges næsten enhver tid , du ikke bruger dine hænder til noget andet. Grip niveauer , der er håndtag holdt sammen af ​​en spole af metal, der kan presses sammen for at øge gribestyrke , bør undgås , indtil din opsving har gjort yderligere fremskridt , da de typisk kræve en langt større indsats for at presse end et greb bolden. En anden øvelse for at styrke underarmene er håndled krøller, som er udført ved at lægge underarmen en på en flad overflade med håndleddet hængningen af ​​kanten og curling håndfladen mod dig . Du kan begynde at gøre håndled krøller med meget let modstand , såsom lille krukke i hånden, og fremskridt til en vandflaske eller lys håndvægt .
Hoteltilbud
[Carpal tunnel Postoperative Øvelser: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Therapy/1003022055.html ]