Wrist Øvelser for tumblere

Gymnaster der tumler ofte gange lider håndled skader som følge af det direkte pres, som de lægger på deres hænder og håndled gennem deres rutiner. Med et sæt ordentlige håndled øvelser for tumblere, afsluttede regelmæssigt og korrekt, kan du bidrage til at reducere sandsynligheden for, at du vil udvikle nogle af de mere langsigtede medicinske spørgsmål , der ofte plager gymnaster af denne type. Wrist Stretch

Selvom der er mange forskellige måder at strække dine håndled med henblik på at øge fleksibiliteten , en af ​​de bedste begynder ved at holde din venstre arm lige ud foran dig med håndfladen vender udad , og din fingre pegede mod loftet. Tag din anden hånd og træk forsigtigt dine fingre tilbage mod dig . Gentag proceduren for den anden håndled så godt.
Wrist Curls

Hold dine håndled smidig ved at dreje dine hænder på begge håndled samtidigt i én retning. Gentag, indtil du har roteret dine hænder 30 gange helt. Tag en kort pause og derefter gentage bevægelse med begge hænder igen, denne gang dreje dine hænder ved håndleddet 30 gange hver i den modsatte retning i stedet.

Wrist Curls med vægte
KAYAK

Hold lys håndvægte eller andre vægte i både hånd samtidigt. Stræk dine hænder ud foran dig , håndfladerne op , med albuerne let bøjede . Krølle begge håndled mod din krop til at bringe dumbbells i langsomt , og derefter strække dem væk fra kroppen så langt som de kan mageligt gå . Gentag denne bevægelse med begge håndled cirka 15 gange .
Håndled Flops

Hold begge arme udstrakte foran dig med håndfladerne opad mod loftet. Dine hænder og håndled skal være afslappet og ikke anspændt . Hurtigt flytte begge håndled indad mod midten af ​​din krop, så dine håndflader vender nedad . Må ikke overbelaste dit håndled , som du gør dette. Gentag bevægelsen for begge håndled cirka 10 til 15 gange ved forskellige hastigheder.
Silly Putty

Dean Dryer af alle eksperter anbefaler at klemme og arbejde med Silly Putty til at bygge håndled styrke, især hos børn. Forøg størrelsen af bolden for at øge vanskeligheder. Har 25 reps med hver hånd én gang dagligt. Når dine håndled er stærkere , kan du opgradere til en tennisbold .
Hoteltilbud
[Wrist Øvelser for tumblere: https://da.sportsfitness.win/Tilskuersport/Andre-Tilskuersport/1003012958.html ]