Gym Øvelser for Tennis

spille tennis kræver flere ting: kondition , fysisk arm styrke og fleksibilitet til at flytte hele din krop i løbet af sporten. Gym øvelser for tennis derfor omfatte en bred vifte af aerobe aktiviteter såsom løbebånd gang og løb , vægtbærende øvelser , samt dans eller yoga. Aerobe øvelser

Gym øvelser for tennis ville være ufuldstændig uden kondition . Du skal være i stand til at bevæge sig hurtigt og i en lang periode på tennisbanen , som du forsøger at slå din modstander med hastighed og dygtighed . Aerobe øvelser hjælpe dig med at opnå og vedligeholde evnen til at bevæge sig hurtigt og i en time eller mere på tennisbanen . Nogle gode aerobe fitness øvelser omfatter hastighed walking, jogging og kører på et løbebånd , som du kan indstille maskinen til at øge modstanden og hastighed , som du fremskridt .

Løbebånd , er dog ikke den eneste kondition øvelse i gymnastiksalen. Du kan bruge Fitnesscenterets elliptiske maskiner og trappe- klatring maskiner, og eventuelle racquetball eller sport domstole i gymnastiksalen for at øge konditionen også, samt deltage i aerobic .
Arm styrke øvelser

Arm styrke er afgørende , når man spiller tennis , så du kan tjene tennisbold med strøm nok til at få det over nettet og placere bolden , hvor du ønsker det på den anden side af banen. Hertil kommer, uden tilstrækkelig arm styrke dine arme ville trætte før de tre standard sæt af denne sport er komplette. Gym øvelser , der øger arm styrke omfatter bryst presser, der kan udføres med en Brystpres maskine , ved hjælp af vægtstænger eller håndvægte og øvelser såsom dumbbell fluer og vægte plus elevatorer. Andre arm styrke øvelser også findes i gymnastiksalen og omfatter kabel trækker , bicep curl maskiner og romaskiner . Bare en lille stigning i din muskel størrelse vil gå en lang vej mod at øge din arm styrke , ifølge National Institute on Aging.
Fleksibilitet Øvelser

en af ​​de bedste gym øvelser , du kan gøre for at øge fleksibiliteten er at deltage i en dans eller yoga gym klasse . Mens yoga kan øge fleksibiliteten specifikt kan danse øge fleksibiliteten og aerob sundhed og fitness. Som tennisspiller skal være i stand til at bøje , nå og strække i mange forskellige retninger samtidig bevæger sig hele tiden , dans tilbyder tennisspiller en glimrende øvelse træning for at opretholde fitness, der ville gøre det muligt for dig at gøre det. Dance hjælper også at opbygge udholdenhed , da det øger fleksibiliteten. Forskellige dans klasser på gym tilbyde forskellige grader af fleksibilitet , med ballet gym klasser tilbyder stor fleksibilitet motion også.


[Gym Øvelser for Tennis: https://da.sportsfitness.win/Sport/tennis/1003017465.html ]