Bevægelseskomponenter Øvelser

Locomotion øvelser er selvstændige drevne bevægelser, der tager dig fra sted til sted . De er øvelser, der ikke involverer nogen form for workout maskiner , og der er ingen fast antal gentagelser. De involverer grundlaget for bevægelse , herunder gang, løb, galop , hopping , skipping , springende , spring, rullende , klatring , skyde og svømning . På grund af deres enkelhed , de er en fantastisk måde at forblive aktive og enten at opretholde eller forbedre dit helbred. Gå en anderledes måde

Walking er en lav-effekt øvelse, der er egnet til næsten alle. Regelmæssig walking kan hjælpe med vægtkontrol, nedsat blodtryk , forbedret hjerte sundhed og opretholdelse af mobilitet. Bevægelseskomponenter øvelser kan gøre walking meget mere udfordrende og sjov. Prøv at hug ned og gå som en and i 30 til 100 meter . Walk med dine hænder og fødder på jorden for 20-fods intervaller , eller få på dine hænder og knæ og kravle . Gå lav og gå ligesom en alligator , holder tæt ved jorden . Hvis du er fit nok , gå på dine hænder i mindst 20 fod.
Spice Up Your Running

Løb giver dig en god hjerte-kar- træning og kan brænde mellem 472 og 1.675 kalorier i timen afhængig af din vægt og hastighed . I stedet for bare at køre , bryde det op ved at gøre nogle galoperende handlinger. Galloping er en asymmetrisk gangart , hvor du tager et skridt og bringe din anden fod bag , så den samme ben er altid i front. Alternativ hvilket ben fører til arbejde både jævnt. Tilføj i skipping og nogle spring , selvom er lige over linjer i fortovet. Tilføjelse forskellige komponenter til din motion hjælper med udholdenhed , mobilitet og stabilisering.
Svømning for mobilitet

De, der er for skrøbelig , overvægtige eller arthritis til at deltage i stor effekt aktiviteter kan gøre bevægelseskomponenter øvelser i poolen. Svømning i sig selv er en bevægelse motion og kan gøres ved hjælp af en opdrift vest eller kickboard , hvis nødvendigt. Walking gennem vand, der er fra taljen til brysthøjde er en god bevægelse øvelse , da vandet understøtter din vægt. Varier det ved at hoppe og hoppe gennem vandet og bevæger sig så hurtigt, som du kan , og som hvis du var på vej i slow -motion .
Glidende og Gliding øvelser

Sliding tæller på tværs af en frisk poleret gulv som en bevægelse motion, men kan være lidt risikabelt. Sportsgrene som skøjteløb og skiløb er stor for dem, der gerne glidende bevægelser. Langrend kan brænde mellem 413 og 1.536 kalorier i timen , afhængigt af hastighed , vægt og terrænet. Der er masser af bevægelseskomponenter øvelser og du bør gøre ting, du finder underholdende.
Hoteltilbud
[Bevægelseskomponenter Øvelser: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003032081.html ]