Akrobatiske øvelser

Akrobatiske øvelser er fuld krop udholdenhed træningsprogrammer , der hjælper dig med at opnå den samlede fitness . Akrobatik øge din fysiske og mentale styrke , koordination, fleksibilitet og smidighed. Ifølge CNN Sundhed, akrobatiske øvelser er tilgængelige og populære på grund af deres minimale krav til udstyr . Du skal kun et polstret flad overflade , suspenderet barer og ringe. På grund af deres popularitet, har akrobatiske rutiner blevet ændret i olympiske discipliner som synkroniseret svømning og dykning , gymnastik , skøjteløb og trampolinspring . Vender
En back flip er en af ​​de populære flips variationer.

Flips er adoptere akrobatiske rutiner, som vil gøre dig til at vurdere din antenne bevidsthed . Øvelserne er integreret i de fleste rekreative , ekstreme og professionel sport , herunder surfing , cykling, rulleskøjteløb , snowboarding, kampsport, cheerleading , acro dans og skateboarding. Start fra en stående eller stationær position , springe i luften og drej din krop mindst en gang , mens du stadig i luften. Stræb at lande på dine fødder efter en flip. Din krop rotation afgør, hvilken type akrobatiske flip . Populære variationer af flips er back flip og front flip.
Stativer

Stativer variationer er ofte tilpasset i freestyle acro dans rutiner . Headstands og handstands kræver, at du udvide dine ben i luften og samtidig holde din torso straight , kun toppen af ​​dit hoved eller din hule hånd rører jorden. Gør håndstand eller hovedstand rutine mere intens ved at svinge fra side til side eller front til bag at bruge dine ben, mens de stadig er suspenderet i luften. Inverted kroppens stilling i bevoksninger styrker din overkrop og kerne.

Gynger

Gynger er fornøjelige akrobatiske øvelser på grund af deres rytmiske cirkulær eller halvrunde bevægelser. Udfør swing rutiner ved hjælp af ophængte stænger eller ringe. Tag fat i en bar eller ringen og suspendere dig lodret fra jorden. Smid dine ben frem til at generere et opsving . Din kropsvægt kraft vil handle nedad for at generere en uret nedtur . Gentag bevægelse og tillade momentum til at bygge. Swing træning øger din overkrop styrke. Coachesinfo.com anbefaler, at du holder din krop lige under nedtur at øge momentet .

Sikkerhedsregler og Tips

Fleksibilitet er afgørende for at gennemføre en vellykket akrobatisk øvelse session . Etabler din krop type og dets fleksibilitet grænse. Hvis du er en første timer , akrobatiske øvelser , der indebærer flips er sikker og effektiv , når den udføres på en trampolin . Dette vil gøre det muligt for dig at forbedre din kropsholdning , teknik og timing for landing og starter , ifølge Federation of Professional Cirkusskoler . Træn i dine bare fødder, fordi sko vil forstyrre din saldo ved at ændre din vægtfordeling.
Hoteltilbud
[Akrobatiske øvelser: https://da.sportsfitness.win/Extreme/Andre-ekstreme-sportsgrene-grene-grene/1003005321.html ]