Karate kropsholdning øvelser

Uanset om du er ny til karate eller har deltaget i sporten før , vel vidende en række stoffer , eller stillinger , vil sikre, at du er fysisk i kontrol og klar til din modstander. Udførelse af karate kropsholdning øvelser lærer dig, hvordan man korrekt fylde og tømme dine lunger for at forbedre ydeevnen og strække kroppen til at forbedre fleksibilitet, hvilket er altid vigtigt før en kamp eller træning . Instruktioner
1

Flyt ind i den naturlige holdning stilling. Stå oprejst med ryggen lige. Drop dine arme ned til dine sider. Slap af i kroppen , men holde dit hoved op .
2

Styr din kerne mavemuskler og vejrtrækning . Tegn på en dyb indånding . Vent et sekund , og derefter udånder . Gentag . Hold vejret et sekund og derefter udånder indtil dine lunger er tomme. Fortsæt i 60 til 90 sekunder eller 12 til 14 gentagelser.
3

Stræk armene opad , så højt over hovedet som muligt uden at belaste . Som du ånder ud, nå frem, og tryk den håndfladerne , hvis det er muligt , at tæerne. Alternativt kan du trykke spidsen af ​​dine fingre til tæerne eller suspendere dine hænder lige over tæerne. Vend tilbage til en oprejst position og gentag.
4

Forbedre lavere kropsstilling . Kick ene ben så højt som du bekvemt kan uden at risikere stamme eller skade. Hold dine ben så tæt på dit bryst som komfortabelt muligt lægge nok pres for at holde dine ben lige. Gentag for 12 til 14 gentagelser og derefter skifte ben.
5

Skift din kropsholdning. Gå fra en halv -moon holdning til en fremad holdning ved at sprede dine fødder skulder bredde fra hinanden. Peg tæerne fremad og bøj knæene , som skal bøje sig kun lidt. Din kropsholdning er korrekt, når du føler dig let tryk i dine ben og hofter.
6

Pass dit højre ben foran din krop omkring 18 inches væk. Bøj dit knæ lidt, så det er lige under hoftehøjde . Pass din andet ben tilbage og hold . Du vil føle den jævne fordeling af din krop på begge dine fødder , som skal placeres solidt på jorden .
Hoteltilbud
[Karate kropsholdning øvelser: https://da.sportsfitness.win/Martial-Arts/Karate/1003007577.html ]