Hvordan man gør squats og bencurl Øvelser i Aerobic

Gør squats og ben løft øvelser til at arbejde den største muskel gruppe i kroppen. Du vil blive at opbygge muskler og forbrænde flere kalorier og samtidig øge dit fundament . Din styrke i overkroppen kan ikke helt få jobbet gjort , medmindre det er støttet af magtfulde ben og lår . Instruktioner
1

Stå med fødderne omkring skulder - bredde fra hinanden , tæer pegede ligeud. Sørg for, at kroppens vægt er sat i hælene .
2

Stick glutes ud for at sikre korrekt form til squat. Bounce i squat position tre gange (se Expert Village Video link nedenfor) og derefter stoppe på den tredje hoppe. Løft benet op på siden af ​​hoften i "hund ved brandhanen " position .
3

Klem alle muskler på siden af ​​kroppen, når du løfter benet. Fortsæt " 1-2-3 squat " træk og suppleant løfter højre og venstre ben i " brandhane " flytte .
4

Koncentrer dig om glutes , når du laver squats . Fokus på musklerne langs siden af kroppen , når du løfter benet på begge sider.
5.

Følg træning med underkroppen strækøvelser . Afslut med en kølig ned træning.
Hoteltilbud
[Hvordan man gør squats og bencurl Øvelser i Aerobic: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Aerobic/1003020660.html ]