Hvordan man overlever en avanceret skridt aerobic klasse

Hvis du har taget grundlæggende trin aerobic længe nok til at blive fortrolig med den rutine, måske er du klar til avanceret skridt. Denne sjove , intens , holdtræning klasse er den perfekte måde at holde skridt aerobe junkier udfordret , når de har fået den "V" trin ned pat . Den første dag af avancerede trin kan smide selv erfarne stepmaskiner til en sløjfe , dog. Her er hvordan man overlever en avanceret skridt aerobic klasse . Instruktioner
1

Ankommer tidligt nok til at introducere dig til instruktøren og lade hende vide dette er dit første avancerede trin klasse. Du kan fortælle hende de andre klasser , du har taget , så hun ved, du ikke er en total nybegynder - . Men på denne måde vil hun vide, om hun har brug for at forklare eventuelle sædvanlige eller avancerede bevægelser
2 < p > Indstil din bænk i forreste række , så tæt på instruktøren som muligt. Du kan være flov, hvis du laver en fejl , og bange for, at du er " stjæle" pletter af de avancerede trin stamgæster. Men du skal være i stand til at se og høre instruktøren tydeligt , så du kan følge de nye bevægelser . Den bageste række er det sidste sted , du ønsker at være.
3

Forbered din træning ved at kontrollere dine sko for at sikre de er bundet og fast. Guffe en lille vandflaske under dine skridt bænk , hvis du har lagt risers på , samt et håndklæde . Indstil din pulsmåler.
4

Varm op og nyd din skridt klasse. Prøv at følge instruktørens bevæger sig så tæt som muligt , men fortvivl ikke, hvis du rodet op . Selv avancerede stepmaskiner vil have problemer med at følge komplekse koreografi fra tid til anden. Hvis du falder bagud, lige trin op og ned på din bænk i harmoni med i takt til musikken , eller gøre enkle trin ligesom knæ hæver eller glute spark.
5.

Se instruktør omhyggeligt inden du forsøger nogen bevægelser, der kunne kaste dig ud af balance og resultere i skader, ligesom side lunges , dreje sving eller omvendt U-vendinger . Det er okay at gøre ting, du kender og derefter bede instruktøren om en lektie efter klasse
6

Køl ned ordentligt med resten af ​​klassen - . Og fortælle dem, du vil se dem på det næste avanceret skridt aerobic klasse. Med praksis , vil det ikke vare længe, ​​før du er en regelmæssig , også.
Hoteltilbud
[Hvordan man overlever en avanceret skridt aerobic klasse: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Aerobic/1003020661.html ]