Hvordan man gør en Step Touch i trin aerobic
1
Step aerobics handler om bevægelse og trin touch er en af de mest grundlæggende bevægelser . Stå direkte bag skridt , og drej mod venstre. Dette skulle forlade kroppen løber parallelt med trin.
2.
Stå på venstre ende ( side) af trin . Løft venstre fod på det trin , fast plante det på trin . Bring højre fra jorden og trykke tæerne på trin. Skridt væk fra trin med begge fødder og gentag.
3
Sænk venstre ben først og derefter højre ben. Træd fast på gulvet . Gentag trin 2 ved at bringe den højre fod tilbage på trin , efterfulgt af venstre fod.
4
skifte side på trin. Stå på højre ende ( side) af trin . Løft venstre fod på det trin , fast plante det på trin . Bring højre fra jorden. Tryk på tæer på trinet. Skridt væk fra trin med begge fødder og gentag.
5
Gentag begge sider af trin touch ved at gøre 8 reps . Brug trin touch som en varm -up eller køle ned bevægelse. Det er ikke høj effekt og bør ikke øge pulsen. Det skridt touch er medium til lav bevægelse aktivitet.
Hoteltilbud
[Hvordan man gør en Step Touch i trin aerobic: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Step-Aerobic/1003006741.html ]