Hvordan man gør en Step Touch i trin aerobic

Forskellige typer af bevægelser er anvendt i trin aerobic. De fleste falder ind under lav, medium eller høj effekt. At lære alle tre er afgørende for en fuldstændig aerob træning og skubbe kroppen til det yderste. Et af de grundlæggende bevægelser lav effekt er det skridt touch. Dette træk er afgørende for køle ned og varme op segmenter af skridt aerobe rutine. Instruktioner
1

Step aerobics handler om bevægelse og trin touch er en af ​​de mest grundlæggende bevægelser . Stå direkte bag skridt , og drej mod venstre. Dette skulle forlade kroppen løber parallelt med trin.
2.

Stå på venstre ende ( side) af trin . Løft venstre fod på det trin , fast plante det på trin . Bring højre fra jorden og trykke tæerne på trin. Skridt væk fra trin med begge fødder og gentag.
3

Sænk venstre ben først og derefter højre ben. Træd fast på gulvet . Gentag trin 2 ved at bringe den højre fod tilbage på trin , efterfulgt af venstre fod.
4

skifte side på trin. Stå på højre ende ( side) af trin . Løft venstre fod på det trin , fast plante det på trin . Bring højre fra jorden. Tryk på tæer på trinet. Skridt væk fra trin med begge fødder og gentag.
5

Gentag begge sider af trin touch ved at gøre 8 reps . Brug trin touch som en varm -up eller køle ned bevægelse. Det er ikke høj effekt og bør ikke øge pulsen. Det skridt touch er medium til lav bevægelse aktivitet.
Hoteltilbud
[Hvordan man gør en Step Touch i trin aerobic: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Step-Aerobic/1003006741.html ]