Om Step Aerobic

Step aerobics er en type af aerobic , der omfatter brugen af ​​en forhøjet platform til træning. Step aerobics er en populær øvelse program på sundhed klubber . Også kendt som " trin uddannelse , " denne form for øvelse består af højenergi- musik og koordinerede skridt til at matche musikkens taktslag per minut, eller bpm. Step aerobics sker ofte i en gruppe atmosfære, men kan også gøres derhjemme. Historie
p Som en form for motion , aerobic opstod i 1960'erne som et projekt af US Air Force , ledet af Dr. Kenneth Cooper og oberst Pauline Potts. De formodede, at denne form for bevægelse styrkede kroppen og hjertet , så både at operere på maksimal effektivitet. Aerobic langsomt blev mainstream , og i starten af ​​1980'erne , var bredt tilgængelige hjem motion videoer . Aerobic klasser var også meget populære og endda huskes i pop kultur , især i Olivia Newton John video "Lad os Get Physical ". Men aerobic på daværende tidspunkt ikke var en testet videnskab , og mange mennesker var til skade deres krop på grund af misinformation , lægge pres høj indvirkning på deres joints.In 90'erne , Gin Miller introduceret skridt aerobic , et alternativ skånsomme . Det kræver blot evnen til at stå og gå . , Trin aerobic er nu en af ​​de mest populære former for motion , på grund af dens på tværs af generationerne appel og lethed
Funktioner

Step aerobics har en lille trin eller . platform. Det skridt er mellem 4 og 12 inches fra jorden , og er normalt lavet af et gummimateriale . Hver session af trin aerobic varer mellem 30 og 60 minutter . Øvelsen består i at træde ind og ud af platformen , til rytmen af ​​musikken. Der er flere trin konfigurationer , men alle kræver brug af platformen. Musikken er normalt inden for det interval på 120 slag i minuttet.

Effekter

Step aerobics brænder kalorier . Gennem en times step aerobic , en person kan forvente at brænde mellem 500 og 1.000 kalorier , afhængigt af deres vægt og graden af ​​intensitet. Step aerobic øger også muskelstyrken , specielt i nederste del af kroppen . En anden fordel for denne form for motion er , at det øger stofskiftet, eller kroppens evne til at behandle fødevarer.
Fordele

Step aerobics er yderst gavnligt for kroppen. I almindelighed alle former for aerobic ilte cellerne i kroppen. Øget ilt giver kroppen til at fungere på sit bedste . Step aerobics også udøver hjertet ved at løfte sine slag i minuttet. Som en muskel , er det vigtigt for hjertet at opbygge sin udholdenhed . Når udøves på en sund måde , hjertet er bedre i stand til at distribuere blod til body.Aside fra sundhed, trin aerobic er til gavn for budgettet. Det kræver kun en platform , som også kan være forældet ud af en robust kasse .
Advarsel

Step aerobics er en lav-effekt øvelse , men det kan være skadeligt for leddene, og knæ specifikt hvis den udføres forkert. Det er vigtigt at følge en certificeret instruktør , der forstår den menneskelige fysiologi . De, der deltager i trin aerobic bør bære komfortable sko , der er egnet til motion . Step aerobics kræver en speciel trin eller platform er fremstillet af et skridsikkert materiale såsom gummi. Som med alle træningsprogrammer , rådføre sig med en læge, før du starter et skridt aerobic regime.
Hoteltilbud
[Om Step Aerobic: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Step-Aerobic/1003006736.html ]