Fordele & Ulemper af Vand aerobic

Svømning i puljer appellerer til alle aldersgrupper, og det giver fordele, såsom muskelstyrkning , arthritis relief , fitness og afslapning. Du kan finde dig selv udøver længere i vand end du gør på land på grund af de kølende effekt af vand . Fordelene ved vand motion synes at langt opvejer ulemperne. Gigt og Bones

Dr. Edward Laskowski , MD, fysisk medicin og rehabilitering specialist med Mayo Clinic anbefaler vandaerobic for gigtpatienter . Han anfører, at pool temperaturer bør være på varmere side til arthritis syge , som varme løsner musklerne og er generelt mere behageligt for ældre mennesker. Den opdrift i vandet giver mulighed for nær vægtløshed som patienter udføre forskellige bevægelser til at udøve smertefulde led . Vandtæthed tilføjer en styrketræning element til den aerobe rutiner. Ifølge Aquatics Exercise Association, vand - baseret træning vedligeholder knogletæthed. Dette skyldes, at bevægelse mod modstand af vand .
Fitness og Vægttab

I et interview med " Fitness ", Greg Moe , en top træner for Rough -Fit baseret i Californien , hedder det minut til minut , " vandtrædning kraftigt " vil brænde så mange kalorier som en 6- mph løb. Der er en række af motion rutiner , der kan gøres i vandet , ifølge Moe , der kræver lidt mere end en badebold . Han henstiller endvidere arbejde ud hver anden dag for at give din krop en pause mellem sessionerne . Resultaterne er " et organ til at dykke efter, " siger han.
Køling effekter

Ifølge USA Vandgymnastik Association , swimmingpool temperaturer bør fastsættes i henhold til den type aktivitet , hvortil der bruges puljen . Så længe temperaturen af ​​vandet er lavere end 98,6 grader Fahrenheit, overføres der varme fra legemet til køligere vand . En temperatur på mellem 78-82 grader Fahrenheit er ideel til vandaerobic .
Cons
p Hvis du ikke ejer en pulje , du står på bekostning af at deltage i en lokal svømme klub eller gym. Uanset hvad, er der omkostninger til at overveje. Derudover en rapport fra CDC i maj 2013 afslørede, at 58 procent af offentlig svømmehal vand indeholder usunde mængder af E. coli, en bakterie , der er ansvarlige for infektion. Endelig vil enhver øvelse i vand udgør en risiko for at drukne. Det er altid bedst at gøre vandaerobic i en sikker indstilling med livreddere til stede .
Hoteltilbud
[Fordele & Ulemper af Vand aerobic: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Aerobic/1003005531.html ]