Er Water Aerobics tilbyde de samme fordele som almindelig Aerobic

? Når du har besluttet at komme i form gennem motion , slutter en aerobic klasse er et logisk valg, især hvis du nyder at arbejde i en gruppe. Dit næste punkt på dagsordenen er at vælge mellem landbaserede aerobic og vandaerobic . Hver stil af fitness klasse har et unikt sæt af fordele og ulemper, for eksempel, er vandaerobic ikke brænde kalorier så hurtigt som jord aerobic, men er ofte mere velegnet til dem med fælles problemstillinger. Kalorier forbrændt

vandaerobic har sin andel af fordele, men hvis du leder efter en øvelse, der brænder kalorier i et hastigt tempo , et land aerobic klasse er mere passende. Ifølge Harvard Medical School, vil en 155- pund person brænde 149 kalorier i en 30-minutters vandaerobickursus . Den samme person vil brænde 260 kalorier på 30 minutter af high- impact aerobic og 372 kalorier i 30 minutter af high-impact trin aerobic.
Impact

Vandbaseret øvelser såsom vand aerobic er ideel for dem med ledsmerter og dem, der er overvægtige eller fede, da vandet betydeligt mindsker virkningen af øvelsen. Hvis du har prøvet jord aerobic men finde dine knæ er ømme efter klassen, overveje vand aerobic . Spine- Health bemærker vandet kan ikke kun gøre bestemte bevægelser lettere, men kan også bidrage til at øge din mobilitet og mindske smerter , der ellers ville forekomme på land.
Muskel toning

vandaerobic , giver vandet ekstra modstand , der øger muskel - toning fordele ved denne type øvelse over land aerobic. "The Guardian " rapporterer toning potentiale vandaerobic er betydeligt større end for jord aerobic, da vandet skaber 12 gange mere modstand end luft. Ved udførelse af vand- aerobic, avisen noter , tyngdekraft ikke træde i kraft. Som sådan bevæger sig både op og ned giver betydelig modstand .
Andre overvejelser
p Hvis du er gravid og din læge har instrueret dig at få nogle lys aerob motion, "The Guardian " bemærker du får mere ud af dit vand aerobic klasse . Selvom begge typer aerobic kan øge dit humør , motion i vand forbedrer din smidighed og begrænsninger ubehag . Folk, der ønsker at forbedre deres balance kan drage mere fra land aerobic , men hvis din dårlig balance betyder motion kan være svært, en vand aerobic klasse giver mere fysisk støtte , som du udfører bevægelserne. "The Guardian " advarer vandaerobic , vil ikke forbedre din balance så hurtigt som jord aerobic.
hoteltilbud
[Er Water Aerobics tilbyde de samme fordele som almindelig Aerobic: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Aerobic/1003005532.html ]