Sådan Lær Cheer Stunts på det ene ben

Cheerleaders har brug for at lære mange stunts for at holde tilskuere interesserede og begejstrede for spillet , de er til stede. Et af de mest vanskelige stunts for at lære indebærer at holde en position på det ene ben . Læring hurraråb stunts på ét ben kræver bistand fra mindst tre yderligere cheerleaders - to til siderne og en bag dig . Arbejder sammen , kan du lære en - legged cheer stunts på ingen tid . Instruktioner
1

Stå lige på en hård og flad overflade . Placer dine assistenter på dine sider og bag dig.
2

Fortæl dem du er klar til en simultan elevator. Lad hver side assistent position ene hånd fast på din hæl , og den anden tæt på din ankel nærmest dem. Fortæl assistent bag dig til at forstå dine kalve
3

Shout benet du har til hensigt at løfte - . "Venstre ", for eksempel - så bagenden assistent frigiver sin greb om venstre kalv. Juster din vægt helt på din højre fod som dine assistenter løfte dig op i luften. Hold dine ben låst og ryg og skuldre lige. Kig lige frem. Dine assistenter skal løfte langsomt og jævnt , indtil din højre ankel er i skulderhøjde .
4

Løft dit venstre knæ , indtil det er vandret med jorden. Hæve armene i en V-form på samme tid . Spænd dine mavemuskler og holde dem stramt , mens i position . Har venstre side og ryg ende assistent hjælper dig med bencurl først - om nødvendigt
5

Sænk venstre ben , indtil hælen og kalv er helt tilbage på plads, og du er sænket. til jorden. Gentag trinene for en et-benet højre ben stunt .
Hoteltilbud
[Sådan Lær Cheer Stunts på det ene ben: https://da.sportsfitness.win/Team-Spirit/Cheerleading/1003018735.html ]