Karate åndedrætsøvelser

Den byge af spark og slag , som de fleste mennesker forbinder med karate er meningsløs uden en stærk base af fundamentals. En hjørnesten i enhver karate studerendes uddannelse er vejrtrækning teknik. Karate mestre underviser flere former for vejrtrækning motion , hver giver en varig uddannelse til gavn for den studerende. Jumbi Fortryd & Hojo Fortryd

Karate klasser begynde med warm-up strækøvelser kaldet jumbi fortryde , og en række supplerende teknik øvelser kaldet HoJo fortryde . Disse øvelser , der kan udføres individuelt eller sammen med en partner, understrege ordentlig ånde kontrol . Under jumbi fortryde , skal eleverne trække vejret i tide til optællingen , og i løbet af Hojo undo , skal eleverne trække vejret hensigtsmæssigt på optællingen - . Enten i en 1-1 ratio eller et åndedrag til to tællinger under hurtig tæller øvelser

vejrtrækning under Kata

Karate indeholder en række stiliserede bevægelser kaldes Kata. Hver skole har sin egen liste over kata , men hver fremhæver ordentlig ånde kontrol i løbet af de bevæger sig. Under den formelle test , i virkeligheden, de studerende er ofte sparket eller slået i brystet eller øvre del af maven for at kontrollere kvaliteten af ​​deres ånde kontrol . I almindelighed, under kata hver bevægelse udføres på en tæller af en instruktør og tæller hver indeholder en fuld ånde. For eksempel Sanchin funktioner arm strejker , på hver tæller , der er den ene arm strejke udført på en fuld inhalerer - udånder cyklus
Shin Kokyu

i Okinawa stil karate , en af ​​hojo fortryde øvelser kaldes " shin kokyu ". Det er en dyb vejrtrækning øvelse udføres, mens stående med benene skulder - bredde fra hinanden. Under en dyb inhalerer , armene bevæger sig i en cirkulær bevægelse fra taljen til over hovedet . Efter en pause på to sekunder , er der en langsom udånding medens arme tilbage til taljen. Øvelsen udføres ofte på en to -count , med greven fortsat 10 eller højere og et beat sker på hver inhalere og udånder .
Karate Breathing
p Alle karate åndedrætsøvelser er rettet mod at hjælpe eleverne til at forstå behovet for at regulere ånde kontrol . Under høj stress konflikter , folk har en tendens til at holde vejret , men i løbet af en sparring match eller uventet fysisk konflikt , kan ånde - bedrift resultere i langsommere reaktioner og mindre energi. Derfor er åndedrætsøvelser indgroet i alle aspekter af karate træning , fra de grundlæggende strækøvelser for hele kroppen -kontakt sparringssessioner .
Hoteltilbud
[Karate åndedrætsøvelser: https://da.sportsfitness.win/Martial-Arts/Karate/1003007636.html ]