Karate øvelser med en Punch Bag

Boxere er ikke de eneste atleter, der kan drage fordel af taske træning . Traditionelle martial kunstnere såsom karate udøvere kan forbedre deres teknik og få en seriøs træning ved at indarbejde taske træning i deres rutiner. Når du er klar til at kaste slag og spark med hastighed og kraft , hastighed poser og tunge poser repræsenterer det næstbedste bag levende sparring. Du kan udføre stort set alle spark på en tung taske samt enhver strejke med en lukket knytnæve , så din træning er kun så begrænset som din fantasi. Fordele

Træning med en boksebold giver dig mulighed for at brænde mellem 350 og 600 kalorier i timen , afhængig af din vægt og tempo, du holde op. Arbejde ud af dine slag og spark på posen vil forbedre din kondition , styrke , koordination og teknik. Ifølge Mike Bresnahan på RossBoxing.com , tunge taske træning er den ultimative de- stressor når det kommer til boksning motion .

Slående Teknikker

Karate indeholder mange af de samme strejker findes i boksning som jab , kryds , hook og uppercut . Andre lukkede knytnæve strejker unik for karate og andre traditionelle kampsport omfatter stak slag, backfists og ridgehands . Alle disse slag samt Roundhouse spark, side- spark og front spark effektivt kan leveres til en tung taske , men du kan finde det vanskeligt at levere spark til en mindre hastighed taske.

typer af træning

For at gøre fremskridt med din teknik , skal du have en workout plan i tankerne , før du begynder slående posen. Speed ​​øvelser involvere smide så mange slag , spark eller begge som du kan for en kort runde . Hvis du ønsker at fokusere på din teknik , bremse tempoet og strengen sammen nogle slag og spark combos. Du kan også optage boksebold i et kredsløb træning regime med andre øvelser , såsom pushups , pullups , hoppe reb og agility øvelser .
Overvejelser

boksebold uddannelse bærer risici , især hvis du ikke forberede sig ordentligt . En opdeling i teknik, når træthed sætter ind , kan få dig til at smide sjusket slag og spark , der kan resultere i ledskader , såsom hyperextensions og subluxations . Brug korrekt beskyttelsesudstyr såsom håndbandager og polstret taske handsker for at minimere din risiko for skader.
Hoteltilbud
[Karate øvelser med en Punch Bag: https://da.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-Techniques/1003007784.html ]