Øvelser for at forbedre Boxing Skills

Boksning er en af ​​de mest energiske sportsgrene , bygger på hele kroppen styrke og udholdenhed til at komme igennem en kamp . Det er derfor, det er dobbelt vigtigt at have en bred vifte af pålidelige , konsekvente øvelser til at bruge under træning for at holde dig på maksimal ydeevne, når du ind i ringen . En god bokser koncentrerer ligeligt på styrke-træning og udholdenhed -building øvelser for at forbedre sine boksning færdigheder . Jumping Rope
p Det er ingen tilfældighed, at hver boksning filmen indeholder en scene med hovedpersonen hoppe reb : Boksning trænere ved, det er en af ​​de sikreste øvelser til at opbygge hjerte-kar- styrke og udholdenhed. Da boksning er så afhængige af fodarbejde , hoppe reb er også en god måde at udvikle smidighed og hurtig svartider. Start med et opnåeligt mål på fem minutter af hoppe reb og gradvist øge den tid, som din udholdenhed bygger.
Speed ​​Bag

Arbejde hastigheden taske er en fantastisk måde at udvikle rytme og udholdenhed i dine arme. (Plus, det ser cool at nogen ser. ) Arbejde posen er en kunst, der tager tid at mestre, men begyndere bør justere posen , så det flugter med bunden af ​​hagen og forsøge at komme ind i en rytme stansning posen og fange den på rebound . En almindelig teknik af undervisere er at fortælle boksere til at holde " PUNCH -1 -2- 3" rytme går konstant i deres hoveder , mens de arbejder boksebold .
Boksesæk

en tung taske er en anden udfordring fra en hastighed taske , da det tvinger bokser til at tænke over den kraft bag hans punch. Med den tunge taske , målet er at efterlade en stærk, solid hit i midten af posen , fange den med en frisk punch, da posen svinger tilbage som et pendul . Fokus på stigende magt gradvist, indtil du er fortrolig smide store slag, da denne øvelse vil hjælpe dig med at udvikle styrke.
Vægttræning

solid vægt - træning rutine er nøglen til enhver bokser succes. Som minimum bør en bokser arbejde på at udvikle arm , ryg og mave styrke indarbejde øvelser såsom krøller , elevatorer og medicin bold rutiner i træningen. Fokus på at tilføje mere vægt med færre gentagelser til at øge muskelmasse. Hvis tonen er målet, sænke vægten og tilføje flere gentagelser til dit sæt .
Hoteltilbud
[Øvelser for at forbedre Boxing Skills: https://da.sportsfitness.win/Sport/Boksning/1003027742.html ]