Forskellige Boksning Øvelser

Boksning er en stor sport for både konkurrencen og fitness. Det fokuserer på hurtighed , styrke, hånd-øje koordination , udholdenhed og konditionering . En række øvelser kan hjælpe både pro og uerfarne boksere arbejde på deres form og teknik . Andre træning og øvelser fokusere på at få ind i stor boksning form. Vejarbejde

En af de vigtigste øvelser en bokser gør kaldes vejarbejde . Vejarbejde gøres normalt tidligt om morgenen og består af at køre mellem 5 og 10 miles. Den bedste terræn er varieret med bakker hvis muligt. De fleste boksere vil fortælle dig , at udholdenhed opnået fra disse tidlige morgen kører er den mest afgørende del af deres tidlige boksetræning , da det giver benstyrke , kardiovaskulær udholdenhed og hjælper kroppen udholdenhed . Vejarbejde kan også vendes til interval træning , der indebærer at køre på et langt hurtigere tempo for korte stød ( 3 til 5 minutter) og derefter jogging mellem spurterne . En anstændig del af vejarbejde skal gøres med hænderne op i en kæmpe mulighed for at vinde udholdenhed i armmusklerne .
Sjippetov

anden traditionel boksning motion er sjippetov . Udtrykket skipping bliver brugt, fordi når man træner for boksning sin mere vigtigt at have hastighed end det er at hoppe højt fra gulvet. Jumping reb er en af ​​de bedste cardio træning du kan få , er det kun andet til svømning på grund af , hvor hurtigt du hæve din puls og hvor mange forskellige dele af kroppen er involveret. Det er bedst at starte med en 3 - eller 4 minutters warmup at få din krop løs og dit blod pumpe derefter begynde at virkelig hoppe ( eller springe ) hurtigt. Jo hurtigere du slå rebet , jo bedre øvelsen. Boxers ofte vil gå fra side til side med rebet og samtidig bevare deres hastighed bare for at løsne op deres armmuskler . En anstændig sjippetov træning 2 minutters køle ned.
Skyggeboksning

skyggeboksning indebærer smide kombinationer af slag og opholder sig på tæerne i korrekt boksning formular . Det er en øvelse , der kan gøres for både form og fitness. Målet med en skyggeboksning træning er at kaste forskellige kombinationer af slag ( jab , kryds , hook, uppercut ), mens i god form, ( benene bøjet , abs stram , hænderne op , lys på dine fødder ) for længden af ​​en rund (3 til 5 minutter) . Dette kan gøres på en tung taske eller uden på posen og bare forestille sig et mål. Som med alle øvelser , er det vigtigt at have en warmup og en cool ned og vedligeholde din formular .

Nogle råd om at smide de slagkombinationer er aldrig at låse din albue og udvide armen helt. Dette vil forårsage skader. Også, når smide slag, du ønsker at slå ind i dem med dine ben og dine hofter til at hjælpe levere strøm og for at få en bedre træning.
Hoteltilbud
[Forskellige Boksning Øvelser: https://da.sportsfitness.win/Sport/Boksning/1003027729.html ]