Boksning Øvelser Med Handsker & Stansning Pads

Selv om det er en kamp sport , boksning er også et effektivt alternativ form for motion til at forbrænde kalorier , øge udholdenhed og fremme af fysisk sundhed. Pro og amatør kæmpere bruger hver teknik under solen til at forbedre deres færdigheder , hastighed, reflekser og konditionering . For begyndere og noncompetitive praktikere , kan simple boksning øvelser med handsker og stansning pads giver dig en træning og lære dig værdifulde kampsport teknikker . Basissortiment og Footwork

Før du kommer ind stansning combos , defensive øvelser og mere avancerede manøvrer , det første skridt i enhver boksning program er at lære din vej rundt i ringen . Arbejde i ringen med en boksning træner erfaring i håndtering af luffer kan lære dig at reagere på et bevægeligt mål , som du får komfort træde venstre, højre, fremad og bagud i en ordentlig holdning. Koncentrer dig om at holde dine fødder skulder bredde fra hinanden som du trin , med din vægt ligeligt fordelt . Krydser aldrig dine fødder, som du bevæger dig i og uden for rækkevidde. Hold dine hænder op i en beskyttende position foran din hage og reagere på din træners bevægelser , sporing pads med dine øjne og feinting med stempler , når du føler dig tryg .

Kombinationer

Når du har det godt flytte ind og ud af området og reagere på et bevægeligt mål , er det tid at ramme noget . Boksning er en kompleks kamp sport , men kombinationer er forholdsvis ligetil . Kast kombinationer spænder fra én til fire slag før nulstilling og forberedelserne til din næste angreb. Din blokholder bør let strejke hver af dine slag med puder til at bidrage til din slag og minimere din risiko for overextending . De mest almindelige boksning slag er jab , kryds , hook og uppercut .
Imødegå

Counter læreboremaskiner er eksperter på at reagere på en modstanders bevægelser og levere godt timet strejker for at afbryde et indgående combo. Med en kontrolleret Blokholderen , kan du øve imødegåelse ved at have din partner jab på dig med en pude . Reagerer på jab ved at glide hovedet til den ene side af puden eller ved at blokere det med et oprakte handske , derefter levere din counter med enten et jab eller lige kors. Du kan imødegå et kryds ved at blokere strejke med din skulder og levere en krog til gengæld.
Defensive Boremaskiner

tællere er delvist defensive teknikker , men praktiserer blokke , ænder og følgesedler vil tillade dig at håndtere selv i sparring. Har din pad holder kaste forskellige slag på dig og reagere i overensstemmelse hermed , leverer tællere , hvis du ser den mulighed. Slip venstre og højre for at undvige lige slag såsom jabs og kors . Til Dodge kroge , behøver ænder ved at bøje i knæene , men ikke tage øjnene fra din partner. Bloker lige slag ved at holde dine handsker op foran dit ansigt. Bloker kroge med et standard bur blok , hæve din arm og handske op til øret for at forsvare den side af dit hoved .


[Boksning Øvelser Med Handsker & Stansning Pads: https://da.sportsfitness.win/Sport/Boksning/1003003166.html ]