Sådan Punch en Dobbelt Ended Bag

Dobbelt -end boksesække tillægger både gulvet og loftet , så de ikke svinger som traditionelle , der er fastgjort til loftet eller sidde helt stille som tasker , der hviler på gulvet. Dobbelt -end poser generelt hænge på højden af taljen eller midt bryst , og tilskynde rytme , holdning og hurtige hænder og fødder til dem træning på dem. Når ramt hurtigt nok, kan disse poser slå tilbage , så de gør stor uddannelse værktøjer til up-and -coming boksere . Der er flere forskellige teknikker, du kan bruge på en dobbelt-ende taske til at varme op eller øve til din næste kamp . Hvad du har brug
Boksning udstyr
Vis Flere Instruktioner
1

Wear boksehandsker og alt rette udstyr ( herunder hjelm og mundstykke ) til din type af boksning , når du arbejder med den dobbelt-ende taske. Disse poser strække hurtigt og kan smack tilbage på dig , hvis du ikke er forsigtig , så bære udstyr til at undgå skader.
2

Stå foran posen i din normale boksning holdning , med enten højre eller venstre fod i spidsen. Det samme hånd skal være i front.
3

Varm op på den dobbelt-ende taske med let jabbing på posen med din forreste hånd . Bounce fremad mod tasken , som du stikke , så der på samme tid din forreste fod lander på gulvet, din hånd rammer posen. Dette hjælper dig med at varme op dine muskler og etablere en rytme .
4

Skift din holdning efter dit første arm er varmet op til at indarbejde begge hænder ind i din praksis. Fortsæt jabbing og skifte , indtil du har etableret en rytme , og din krop er varmet op.
5

Start rytmen af posen igen med din bly jabbing hånd . Når du opretter den rytme, hurtigt vende ryggen hæl og punch taske med din bageste hånd . Træk tilbage straks til din klar holdning position. Øv disse hurtige strejker med hver hånd for at vænne sig til at flytte ind og ud på din modstander.
6

Gentag start rytme og hofte drejning med en øvre -cut bevægelse fra din bageste hånd. Husk at øve med hver hånd.
7.

Tilføj en krog til slutningen af ​​din teknik . Start med de jabs , drej din hofte til punch posen med din bageste hånd , og derefter som du trækker tilbage , drej din front skulder og krog på tværs af posen. Gentag med hver hånd så godt.
Hoteltilbud
[Sådan Punch en Dobbelt Ended Bag: https://da.sportsfitness.win/Sport/Boksning/1003014637.html ]