Sådan får Hand Speed Ligesom Tyson
Speed taske
vægthandsker
dobbelt-ende taske myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Speed Bag
1
justere hastigheden posens højde. Ideelt set bør bule af hastigheden posen hænge omkring hage højde. Stå i din kæmpe position med din vagt op .
2
Strike posen med ydersiden af din næve , hvilket bringer din næve ned på skråningen af den bule af posen. Retur hånden til vagten position . Da posen rebounds og svinger frem mod dig , stryge den igen på samme måde .
3
Opbygge hastighed og forbedre timingen af dine slag. Alternative hænder. Flyt rundt på tasken , som du ville en modstander i en rigtig kamp . Jo bedre du er til dette , jo hurtigere vil din hånd hastighed være.
Stansning med vægthandsker
4
Indsæt de relevante vægte i dine handsker , eller sat på en par vægtede handsker. Sikre, at de er specielt designet med henblik på stansning, fordi improviserede vægte kan beskadige dine hænder.
5
udføre dine normale stansning øvelser med en partner holder puder op for dig at ramme . Hold din vagt op , starte langsomt og gradvist øge hastigheden på dine slag.
6
Øv alle dine kombinationer af slag og bevægelser og fodarbejde . I boksning er det ekstremt vigtigt, at kroppen fungerer i harmoni med sig selv , så du kan undgå at blive ramt .
Dobbeltklik ende Bag
7
Fastgør stropper dobbelt- ende posen til gulv og loft. Sikre, at de er stramme og tillade den korrekte mængde bevægelse fra posen .
8
Stå i vagten position og begynde at punch posen. Som det gynger og bevæger sig , punch det igen. Bob og væve , som du ville gøre i en reel kamp og praksis kombination stansning .
9
Øg hastigheden og flytning af dine slag og krop. Justér spændingen i stropperne for at finde et udfordrende modstand og opførsel af posen.
Hoteltilbud
[Sådan får Hand Speed Ligesom Tyson: https://da.sportsfitness.win/Sport/Boksning/1003014607.html ]