Hvordan man får en fysik som Matt Damon

Matt Damon fysik er en, at mange fyre rundt omkring i verden ville elske at have . Selvfølgelig på grund af genetik, tidsbegrænsninger og adgang til den bedste personlige trænere penge kan købe , de fleste af samfundet ikke har det så nemt . Hvad alle har er evnen til at arbejde lige så hårdt som han gjorde. Uanset om han spillede Jason Bourne i Bourne -serien , eller som en rugby spiller i den nye film Invictus , Matt Damon ved, hvordan man sætter en stor fysik til det store lærred . Instruktioner
1

Det hele starter og stopper med kost og ernæring. Ligegyldigt hvor hårdt Matt Damon eller nogen anden arbejder ud , hvis deres kost er subpar så vil deres krop være. For den bedste Matt Damon fysik , ernæring skal være ren og streng .
2

Må ikke gøre en kalorie underskud kost plan for at få en fysik som Matt Damon . At opbygge og vedligeholde muskler, der rent faktisk er behov overskydende kalorier . Rene kalorier er , hvad der er afgørende. Ren protein og kulhydrater vil bygge muskler og give din krop det brændstof til træning . 4-5 træning om ugen vil brænde overskydende kalorier og lavere bodyfat .
P Hvis du har brug for hjælp til at bestemme dit daglige vedligeholdelse niveau for kalorier , brug din BMR nummer som baseline. Jeg har givet et link til en BMR lommeregner i afsnittet Ressourcer .
3

Vægtløftning vil være nødvendigt at pakke på muskel til din ramme . Fokus på sammensatte elevatorer , når du løfter . Her er en liste over de primære elevatorer at medtage i din træning :
- Squats
- Jump Squats
- Barbell Rækker
- Bænkpres
- armbøjninger < br /> - Dumbbell Shoulder Press
4

sidste brik i puslespillet til at opbygge en fysik som Matt Damon er kredsløbstræning . CVT bør gøres 2-3 gange om ugen . (Helst på dage, hvor der ikke løfte vægte eller efter vægtløftning session er overstået )

Hjerte- uddannelse vil kaste bodyfat og give kroppen en samlet tonet /mejslet look med Matt Damon er mest beundret for . Hans foretrukne hjerte-kar- øvelse er boksning. Der er ingen grund til at have en partner. Rammer en tung taske og hastighed taske (hvis tilgængelig) er en enorm træning i sig selv. Tunge taske træning arbejde skuldre, arme og holde pulsen på et fedtforbrænding niveau hele træning. Hold fødderne bevæger sig så meget som muligt så godt. Der er mange YouTube videoer af prøven tung taske /hastighed taske træning , hvis du har brug for hjælp til at udtænke en

Nogle andre store hjerte-kar- træning er : .
- Forhammer arbejde på et dæk
- Crossfit
- Tabata
- Sled trække /skubbe
hoteltilbud
[Hvordan man får en fysik som Matt Damon: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1003032472.html ]