Tips om Passing politiet Fysisk test

En retshåndhævende officer bør være fysisk i stand til sprint lange afstande, klatrevægge og enhver anden række udfordrende aktiviteter . Det kan betyde, at fange en forbryder , og også sikre cop sikkerhed og andres . For at forberede de fremtidige officerer for denne mulighed , skal de være i stand til at passere en fysisk fitness-test . Passing det tager dedikation til en sikker og krævende fysisk fitness regime . Forberedelse til Fysisk Fitness Test

Kravene i en afdeling fysiske fitness-test variere fra kommune og stat, men de fleste indarbejde nogle form for løb , herunder sprint, push-ups og en forhindringsbane til at teste udholdenhed . . En træning forberede den fysiske fitness-test bør tilpasses specielt til kravene i den særlige test

Der er fire store områder af fysisk fitness : fleksibilitet , hjerte- udholdenhed , muskelstyrke og muskulær udholdenhed . Disse områder kan forbedres ved hjælp af flere forskellige metoder. Vægte hjælpe, men er ikke nødvendige. En måde at forbedre styrke , er ved at overbelaste musklerne. Ved at sætte en større end 75 procent indsats , kroppen er tvunget til at komme op med den nødvendige styrke til at fuldføre øvelsen.

Et godt program vil også støt øge belastningen og krav på kroppen i små trin. Programmet bør være specifikke for de krav, som den fysiske fitness-test . For eksempel, hvis 25 pushups skal ske i et minut, vil bænk presning vægte hjælpe med dette . Men bench- presning og samtidig undgå pushups før testen ikke gøre noget for at øge push-up tæller . Styrketræning kræver også balance , så hvis overkroppen bliver udviklet , så skal benene. Træning bør også omfatte aerobe og anaerobe øvelser. Aerobe øvelser skal være lav nok til i intensitet , at musklerne får den ilt , de har brug for. Som eksempler kan nævnes vandreture, svømning og cykling . Anaerob motion er anstrengende , og bør kun ske i korte perioder , fordi musklerne opbygge mælkesyre. Sprint falder ind under denne kategori. En måde at forbedre begge områder er en serie af gentagne øvelser, kan en proces kaldet hastighed uddannelse.
Hydration og Stretching

Forberedelse til fysisk fitness-test sættes ud af spillet ved skader. Udstrækning , opvarmning og nedkøling er nogle af de bedste måder at undgå skader. Før og efter løb, for eksempel en let jogge eller gå efterfulgt af ben strækninger vil holde musklerne smidig og klar til aktivitet. Hydration bør være konstant under træningen. Kroppen mister væsentlige vand gennem urin og sved og den bedste måde at genopbygge dette tab er ved at drikke otte til 10 glas vand om dagen. Dette nummer går op afhængigt af, hvor aktiv en person er.


[Tips om Passing politiet Fysisk test: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1003032471.html ]