Hvad er meningen med Cross- Train

? Cross- træning indebærer at udvikle en omfattende egnethed ved at udvide dine fysiske aktiviteter uden for en enkelt sport eller træning regime. Deltagelse i en række øvelser udvikler dine fysiske evner og muskler på en række måder . Holder sig til en enkelt form for fysisk aktivitet , derimod, kunne ikke føre til omfattende fitness. Funktion

Antag en løber ønsker at udvikle fysiske færdigheder og evner udenfor bare sporten kører. Løberen kan løfte vægte , spille basketball, ski , svømme eller deltage i enhver anden aktivitet , der involverer bevægelser, der udfordrer hendes krop på nye måder. Tilsvarende kan en vægtløfter spille basketball, en basketballspiller kunne løfte vægte og en baseball spiller kan spille fodbold . Nogle sportsgrene selv er en form for cross- træning. For eksempel sporten triathlon indebærer svømning, løb og cykling . Deltagerne til formål at udmærke sig i hver af disse kategorier , udvikle overordnede fysiske kondition .

Fordele

De specifikke fordele ved cross-træning afhænger af mange faktorer, såsom intensiteten og hyppigheden af uddannelse og karakteren af ​​aktiviteterne. Generelt, cross- træning reducerer din risiko for skader ved at sprede de fysiske krav af motion på tværs af mange muskelgrupper , øger vægttab ved at brænde ekstra kalorier , og udvikler større kardiovaskulære og muskuløs fitness, ifølge træningsfysiolog Jessica Matthews af den amerikanske Rådet om øvelse .
Forebygger kedsomhed

anden fordel af cross-træning er, at det holder din motion regime interessant. Gøre de samme slags øvelser igen og igen kan blive kedeligt . Men at træde uden for din sædvanlige aktiviteter for at deltage i forskellige sportsgrene og typer af motion kan puste lidt liv tilbage i din træning. Og når som helst din rutine vokser forslidt igen, kan du skifte til helt nye sportsgrene og fysiske aktiviteter .
Ulempe

En ulempe ved cross-træning er, at dedikere din tid til andre former for fysiske aktiviteter kan fortynde dit fokus. For eksempel, hvis du er en baseball spiller , spille andre sportsgrene kan distrahere dig fra at øve baseball -specifikke færdigheder. Tilsvarende, hvis du har planer om at løbe en maraton , cross- træning kan ikke hjælpe dig med at øge din hastighed eller udholdenhed så meget som at dedikere din træning til at udvikle kørende -relaterede færdigheder.
Ekspert Insight
KAYAK

Hvis du ikke er sikker på fysiske aktiviteter er passende for dig , men du ønsker at blive involveret i cross-træning , så spørg en certificeret fitness instruktør for at få vejledning . Forklar hvad slags aktiviteter, du kan lide og fortælle hende dine træningsmål . At få en sagkyndig udtalelse om , hvordan man begynde cross- uddannelse hjælper dig med at designe en udfordrende vej fremad , der ikke vil overvælde dig med alt for meget fysisk aktivitet .
Hoteltilbud
[Hvad er meningen med Cross- Train: https://da.sportsfitness.win/Fitness/bevægelse/1003020886.html ]