Hvordan man opbygger en Speed ​​Bag platform

Boksning er en effektiv måde at opbygge muskler og tillid, mens tabe fedt. Siden de tidlige dage af sporten, har boksere trænet ved hjælp af to primære stilarter taske - den tunge taske og hastigheden taske. Mens den tunge taske er designet til at efterligne en modstander , hastigheden posen bruges til at udvikle og forbedre hånd hastighed og hånd-øje koordination . Opbygning af din egen hastighed taske er en simpel proces, og er ideel til brug i en kælder eller garage. Ting du skal
Bajonetsav
krydsfiner
Sandpapir Salg One , 4- mund- lang 2 x 4
Bor hoteltilbud Bolte
Nødder
Ratchet håndtag
Sockets
Speed ​​taske mount
Speed ​​taske myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Skær ark af krydsfiner i en form, der er cirkulær i den ene ende og offentlig på andre , der ligner en udfyldt bogstavet " U " Stykket skal være 2 meter bred på det firkantede ende, og dens sider skal hver være den ene fod længe før halvcirkel begynder.
2

Sand kanterne af træ til at fjerne eventuelle splinter.

3

Skær to , en -fods længder af 2 x 4 bord. Fastgør dem med bolte vinkelret på krydsfiner, to inches fra hver ende side, efter at bore tilsvarende huller . Sikre, at de hænger over den firkantede ende af krydsfiner med tre inches. Hvis du mener, krydsfiner for at være en udfyldt bogstavet "U ", de 2 x 4 stykker vil køre langs de parallelle sider af "U. "
4

Skær et stykke af de 2 x 4 for at passe vinkelret mellem de to en -fods længder af 2 x 4 , og fastgør den til de 2 x 4 stykker og krydsfiner med bolte . Dette stykke vil tjene som en stabilisator .
5

Bor et hul gennem tre-tommer overhæng af de to en -fods længder af hver 2 x 4 , og måle og bore tilsvarende huller i et stykke væggen indramning i en garage eller ufærdig kælder .
6

Fastgør boksebold mount til rammen af ​​væggen ved hjælp af bolte og møtrikker.
7.

Skru boksebold montere ind i midten af ​​det stykke af krydsfiner, og loop hastighed posen gennem metalring .
hoteltilbud
[Hvordan man opbygger en Speed ​​Bag platform: https://da.sportsfitness.win/Sport/Boksning/1003014641.html ]