Hvordan man opbygger en dødløft platform

dødløft er en af ​​de tre målere af magt løft og den klareste metode til at teste den samlede styrke . Deadlifting får sit navn fra karakteren af ​​elevatoren : bringe dødvægt ( vægt om ubevægelig på jorden) op i bevægelse , før at sætte den ned på jorden , færdiggøre elevator. Deadlifts udøver hele underekstremiteterne samt de stabiliserende muskler, som abs , arme og skuldre . På grund af den enorme vægt anvendes under dødløft , skal du bruge en platform for ikke at beskadige vægte eller gulvet. Heldigvis er nemme at lave med de rette ressourcer disse platforme . Ting du skal
4 CDX grad 4 -fods med 8 -fods krydsfinerplader (også kaldet spånplader )
2, 2 -fods med 8 -fods plader af 3/4-inch gummimåtte
skruer
boremaskine myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Fastsætte to plader af krydsfiner , parallelle og ved siden af ​​hinanden . Du skal bygge din dødløft platform, hvor du planlægger at bruge det. Det vil være vanskeligt at flytte ellers .
2

Sæt dit resterende to plader af krydsfiner ned , vinkelret på de to første . Dette skulle resultere i en endnu firkantet. Skru brædderne sammen, placere en skrue hver 2 meter langs kanten . Spånplader har mere absorption end almindelig krydsfiner og vil skabe ekstra pude til dødløft .
3

Placer den ene plade af gummimåtte på modsatte sider af din krydsfiner base. Læg gummi vinkelret på de øverste plader af krydsfiner . Din platform skal være en perfekt firkant med en 4-fods med 8 -fods rum af træ foret med to 2 -fods med 8 -fods plader af gummimåtte .
4

Skru gummimåtte ned, placere en skrue hver fod . Sørg for at forskyde skruerne med dem, der anvendes i krydsfiner.
Hoteltilbud
[Hvordan man opbygger en dødløft platform: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Motionsudstyr/1003021144.html ]