Hvordan at opbygge din Pitch Speed ​​

Som det er tilfældet med alle atleter skal baseball spillere udvikler en vis grad af fysisk kondition , for at blive betragtet dygtige til spillet. Pitching, en vigtig del af baseball , der involverer en kande smide baseball fra kande højen til dejen stående derhjemme base, involverer præcision , kontrol, styrke og hastighed. Den hastighed, hvormed en kande kaster bolden til dejen kan reducere dejen chance for at ramme bolden. For at øge pitching hastighed, skal kander målrette centrale grupper af muskler , der er involveret i pitching. Ting du skal
Letvægts håndvægte
Baseball
Træningsudstyr (valgfrit)
Vis Flere Instruktioner

1

Hold baseball korrekt , med din pegefinger langs bagsiden af ​​bolden. Øv kaste bolden med albuen kredser bare en lille smule mod den første base. Dette kaldes albuen cirkel pause og hjælper dig med at kaste bolden lige på dit mål, selv når kaste hurtigere.
2

Praksis kaste bolden og skubbe ud med din førende ben så du er ved at slippe kuglen. Plante din fod og udvide knæet , som du forberede sig på at kaste bolden . Dette vil øge din pitching hastighed. Ved at gøre lunges og squats , kan du bygge musklerne i benene.
3

øge styrken og fleksibiliteten i dit bækken og torso muskler. Når du kaste bolden , skal dine bækken og overkrop dreje , mens du stadig give dig balance. For at styrke disse muskler , strække din lyske muskel , praksis forstrækning krøller , ben elevatorer og abdominal øvelser .
4

Styrk din rotator cuff (en del af din skulder ) , din underarm og håndled ved at løfte lette vægte , kaste baseballs og endda kaste fodbolde . Ved at gøre forbedring af disse muskler , vil du være i stand til at opbygge din pitch hastighed.
5

Praksis med en ven eller partner. Kast bolden frem og tilbage , og hvis det er muligt , have nogen clock din hastighed. Diagram, du forbedring og fortsætte til tilstand selv. Når du har nået pitching hastighed, du ønsker, at udvikle en almindelig praksis og træning rutine , så du kan bevare hastigheden.
Hoteltilbud
[Hvordan at opbygge din Pitch Speed ​​: https://da.sportsfitness.win/Sport/Baseball/1003014056.html ]