Hjemmelavet Speed ​​Bag platforme

En boksebold er en gavnlig træningsredskab for alle søger at opbygge styrke , koordination og kondition . Speed ​​poser kan købes på de fleste sportsudstyr butikker og kan monteres i en række forskellige måder. Opbygning af en hjemmelavet platform er ikke kompliceret og kan spare dig penge . Husk at kontakte din læge, før du begynder enhver øvelse rutine og se, om en hastighed taske workout er rigtige for dig. Ting du skal
Målebånd Salg Level
Lumber
Træskruer
Bor Gun
Stool
Vis Flere Instruktioner
Opbygning af en Speed ​​Bag platform

1

Find en sikker par spær i en kælder eller på loftet . Loftsrum spær , for eksempel, er anbragt 24 inches fra hinanden. På grund af deres nedadgående skråning spær formet ved spidse vinkler er lettest at få adgang til. Vælg to solide , tilstødende spær nær midten af ​​loftet gulvet . Undersøg spær for vandskade eller rådne. Hvis du bemærker eventuelle skader, vælge alternative spær. Platformen vil blive installeret på spærene i øjenhøjde.
2

Mål og skære to 3 meter lang, identiske stykker af 2 -by- 4 tømmer. Disse 3 ft tømmer stykker vil fungere som din vertikale støtte bjælker . . Skru den første lodrette bærebjælke i en spær og den anden lodrette støtte stråle ind i den tilstødende spær

Bemærk: Den øverste del af hver lodret bærebjælken er skruet på hvert spær midtpunkt . Hver bjælke skal skrues på en lodret linje med den ene ende sigter lige op og den anden ende lige ned. Niveau og måle hver lodret støtte for at sikre bjælker flugter. Bunden af ​​hver lodrette støtte stråle skal ende i øjenhøjde.
3

Mål afstanden mellem hver lodret støtte stråle. Hvis afstanden er 2,5 ft , for eksempel, skære et stykke af 2- af -4 tømmer til at matche det dimension. Dette 2.5 ft stykke tømmer vil fungere som en horisontal , front støtte stråle. Placer den vandrette forreste bjælke flugter forsiden af ​​hver lodret støtte stråle. Den forreste bærebjælke skal flugte med bunden af ​​de lodrette bærebjælker samt. Der bør ikke være overhæng , så sørg for at den ene stråle ende ikke er installeret under eller over en anden .
4

Mål afstanden fra de nederste sider af hver lodrette støtte stråle til midtpunktet af spærene . Hvis afstanden er 2 ft , for eksempel skåret to yderligere stykker af 2 -by- 4 tømmer at matche disse dimensioner. Disse 2 ft stykker tømmer vil fungere som horisontale , side støtte bjælker . Skru den ene ende af den første vandrette sidestøttebjælke flugter mod ydersiden af ​​en af ​​de lodrette bærebjælker . Skru den modsatte ende i midten af ​​spær.

Gentag den samme procedure med den resterende vandret bærebjælke og de resterende lodrette støtte stråle og spær. De forreste ender af to vandrette bærebjælker skal flugte med bunden af ​​hver lodret støtte stråle. Sørg for, at der ikke er udhæng.
5

Level alle støttebeslag . Justér om nødvendigt indtil alle parenteser er niveau .
6

Mål og skære seks identiske 4 -by- 1 træplanker . Plankerne vil fungere som bunden af ​​platform, hvorfra den hastighed posen hænge . Skru hver planke i undersiden af ​​de vandrette sidestøttevalser bjælker. Brædder skal trykke flugter hinanden fra side til side . Seks 4-i . brede planker side -by-side er lig med 24 i - . eller 2 ft , den nøjagtige længde af hver vandret sidestøttebjælke
hoteltilbud
[Hjemmelavet Speed ​​Bag platforme: https://da.sportsfitness.win/Sport/Boksning/1003014640.html ]