Ibuki åndedrætsøvelser

Korrekt vejrtrækning teknik er afgørende for korrekt udførelse af Karate . Åndedrættet hjælper studerende af Karate slappe af og ilte kroppen. Mere ilt i kroppen øger energi og udholdenhed. Kroppen er også forenet med sind og ånd , som den studerende praksis kontrolleret vejrtrækning . Typisk Ibuki vejrtrækning er inhalation af luft gennem næsen , inden udførelsen af ​​en bevægelse , og derefter kraftig udånding gennem munden ved udførelse . Ibuki Warm Up

Forberedelse til Karate øvelser bør omfatte en Ibuki vejrtrækning varme op . Stå lige med fødderne fra hinanden. Arme skal hænge ved siden og være afslappet . Tag en dyb indånding ind gennem næsen samtidig hæve armene op . Kryds armene på brystet på skulderen niveau . Hold hænderne åbne, mens hæve armene. Hold armene over kors i skulderhøjde , og stramt knuge næver og musklerne i hele kroppen, hvis det er muligt . Spænd mavemusklerne i særdeleshed, og hold vejret i et par sekunder. Udånder gennem munden med kraft samtidig bringe armene langsomt tilbage til siderne og åbne næver . Gentag denne øvelse tre eller fire gange .
"R" Ibuki Sammentrækning Method

Intern sammentrækning og ordentlig vejrtrækning teknik kan hjælpe med at skabe en stærk kerne , mens du slapper sindet og krop. "R " Ibuki sammentrækning metode er en vejrtrækning motion kombineret med lyde. Begynd med at stå med ryggen mod en væg , og trække lårene mens lidt bøje knæene. Vip bækkenet lidt opad , og lad armene til afslappet og hænge på siderne. Punkt hagen nedad mod maven og skubbe tungen op mod ganen . Spænd maven og tage et åndedrag. Begynde at gøre et "R" lyd, mens udånding gennem munden åben . Tryk på den lille af ryggen mod væggen, mens du ånder ud og gøre et "R" lyd. Bøj knæene til at hjælpe flade ryggen mod muren .
Tan -den Sammentrækning

Denne øvelse indebærer sammentrækning af lænden og mavemuskler og balderne . Puste kraftigt og begynde nederst i maven. Denne metode til udånding bidrager til at styrke de mave-og rygmuskler . Stå med ryggen mod en væg og tage et pust gennem næsen , ikke indånde for dybt . Begynd at ånde , og tryk på tungen mod ganen og lave et "R" lyd. Klem ballerne med en stram muskelsammentrækning, og træk halebenet opad mod maven. Hold lænden mod væggen. På udånder , punch ud, mens tvinger luft ud af kroppen gennem munden.
Hoteltilbud
[Ibuki åndedrætsøvelser: https://da.sportsfitness.win/Martial-Arts/Karate/1003007584.html ]