Brystfinner Øvelser Mens stående

Stærke brystmuskler er vigtige for sportsfolk og alle, der forsøger at holde sig i form . De er en stor muskel gruppe, der spiller en rolle i at du bliver i stand til at udøve magt ved hjælp af dine arme. Mange PEC - styrke øvelser er færdig vandret på en måtte eller bænk , eller siddende på en opretstående bænk. Men der er fordele til brystfinner øvelser gjort stående så godt. Fordele
p Hvis du er begrænset af graviditet, kan du ikke være i stand til at gøre gulvøvelser for dit bryst, men du kan stadig dem stående. Hvis du forsøger at undgå en svedig bænk på gym , fordi du ikke medbringe dit eget håndklæde , kan stående øvelser komme i handy. Stående mens du løfter vægte forbedrer din balance og stabilitet ved at rekruttere de muskler, du har brug for at forsørge dig selv til at gøre øvelsen. For eksempel stående bryst fluer arbejde ikke kun dit bryst og arme , men også din mave og ryg , mens du arbejder for at holde din torso lige og ubevægelig under træningen. Dine hofter og ben muskler vil også blive rekrutteret til stabilisering.

Øvelser uden udstyr

For at gøre push-ups mod væggen for brystmusklerne , placere dine hænder på en væg på niveau med dine skuldre. Walk dine fødder tilbage, så din kropsvægt læner ind i væggen . Bøj i albuerne og sænk din overkrop mod væggen , indtil din hage næsten rører ved det , og skub derefter op og gentag. Du kan også gøre isometrisk bryst presser stående og uden udstyr. Placer håndfladerne sammen foran brystet med armene danner en 90 graders vinkel. Pres hænderne mod hinanden for at presse dit bryst muskler .

Dumbbell flyes

Bryst flyes , også kaldet sommerfuglen , kan gøres med håndvægte , mens du stå oprejst med fødderne hip- bredde fra hinanden. Hold dine håndvægte sammen, håndfladerne mod hinanden , direkte foran dit bryst , så dine arme er lige og parallelt med gulvet . Nu langsomt sprede dem ud bredt til dine sider , derefter bringe derefter sammen igen for at fuldføre en rep .
Machine Vægt Øvelser

For at gøre stående bryst flyes , kan du også bruge kabel vægte som modstand i stedet for håndvægte. Tag fat i to modsatrettede , High- trisse vedhæftede kabel med begge hænder. Bøj knæene og albuerne let at beskytte dine led. Bring vedhæftede kabel sammen af ordregivende dit bryst muskler . Langsomt vender tilbage til din oprindelige position til at fuldføre en rep . Du kan også gøre assisteret bryst dips hjælp af en bred dip bar . Langsomt bøje dine albuer til at sænke dit bryst. Skub dig selv tilbage op til at fuldføre en rep .
Hoteltilbud
[Brystfinner Øvelser Mens stående: https://da.sportsfitness.win/Fitness/bevægelse/1003021010.html ]