Stående pilatesøvelser og certificering

Marta Hernandez er underviser i The Method Pilates, instituttets pilateslærercertificeringsprogram. Hun er også grundlæggeren af ​​The Space Pilates studio i Vancouver, f.Kr. Her, Marta giver en introduktion til det grundlæggende i stående Pilates.

Hvad er stående pilates?

Stående Pilates tilpasser mange af de klassiske Pilates måttearbejdsøvelser til at tage dem ind i det lodrette plan. En af de første ting, Marta påpegede ved stående Pilates, er, at det giver en forbindelse mellem Pilates-måttens arbejde og hverdagsbevægelser - en forbedring af Pilates funktionelle fitness-tilgang til træning.

Vigtige øvelser til en klassisk pilatesmåttetræning

Fordele ved stående Pilates

At lave Pilates-øvelser, mens du står, tilføjer udfordringen med at holde balancen, da forskellige bevægelser flytter vægt og kropsplacering over et eller begge ben. Det lærer også kroppen/sindet at omforme bevægelsesvaner mod bedre tilpasning og effektivitet; dette afspejles så i at udføre daglige opgaver med større lethed.

Lær at holde en neutral rygsøjle, mens du står, gå, eller bøjning er et eksempel på at tage Pilates-opstillingstræning ind i hverdagen.

Bækkenbundens muskler spiller en nøglerolle i at opretholde balancen, så alle, der har brug for at styrke og stabilisere det område (stort set alle os), vil have gavn af stående Pilates. Dem med problemer med bækkenbundens integritet, personer, der oplever inkontinens eller mødre efter fødslen, vil være særligt interesseret. Marta foreslår, at andre befolkningsgrupper, for hvem stående Pilates er velegnet, inkluderer dem, der har brug for at udvikle deres balance eller modvirke tabet af den, såsom seniorer og mennesker med Parkinsons sygdom.

En interessant potentiel fordel ved stående Pilates, som Marta påpegede, er, at det at stå på et ben skaber en større vægtbærende udfordring for hofte- og benknoglerne på den stående side af kroppen, derved øger det knogleopbyggende potentiale for dem, der søger at forebygge osteoporose.

Ikke kun hjælper stående pilates folk med at gå fra måtten og ind i daglig bevægelse, men det virker også omvendt. Marta fortæller, at mange, der har svært ved måtteøvelserne, dem, der er mindre fleksible eller har problemer med at komme op og ned, bruge stående Pilates som overgang til måtten.

Lær stående pilates

Joan Breibart, grundlæggeren af ​​PhysicalMind Institute, udviklet stående Pilates. Det er en standard del af PhysicalMinds' The Method Pilates læreruddannelse, så at finde en pilatesinstruktør certificeret i Metoden er en sikker måde at få stående pilatestræning på. Andre pilatesinstruktører kan også have den stående pilatestræning, så se dig omkring.

Ud over, Joan Breibart skrev en bog, Stående Pilates:Styrk og ton din krop, uanset hvor du er , som er bredt tilgængelig. Der er også en DVD kaldet Stående Pilates fra PhysicalMind Institute. Denne DVD er et ret avanceret sæt af stående pilatesøvelser, der ser ud til at være rettet mod instruktører og folk, der allerede kender Pilates. Der er også en anden stående Pilates DVD, ikke relateret til PhysicalMind, hedder Metoden - Stående Pilates Blend.

Stående pilatesøvelser for kropsholdning og balance

Undervis i stående pilates

Som sagt, stående pilatestræning er en del af The Method Pilates lærerprogram gennem The PhysicalMind Institute. Det er også tilgængeligt som et individuelt modul for dem, der allerede har deres Pilates måtte instruktør certificering.

Sådan bliver du en certificeret pilatesinstruktør

[Stående pilatesøvelser og certificering: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1003037850.html ]