Pilates og livrem Øvelser

Pilates fokuserer på kendskabet til rygsøjlen og ordentlig vejrtrækning samtidig øge core styrke og fleksibilitet. Mere end 500 kontrollerede øvelser engagere sind og krop i Pilates. En mulighed for at forbedre en workout er at udnytte en pilates udøver talje bælte. Det justerbare bælte sikrer omkring taljen og modstand slange arbejder med kroppens bevægelser til at intensivere øvelser både Pilates og andre træningsrutiner . Bækken Push

talje bælte med modstand slange vil tilføje intensitet til bækken push. Med bæltet fastgøres rundt om taljen , greb modstand band håndtag , holder en i hver hånd . Fra liggende stilling med bøjede knæ og arme placeret på hver side , skubbe dine hofter mod loftet . Bæltet vil tilbyde modstand når du trykker din bagende og tilbage ud af gulvet . Kortvarigt holde stillingen før sænkning til jorden. Gentag .

Leg cirkler

Denne øvelse udføres liggende fladt på jorden , talje fastspændt omkring den midterste del . Gribehage fra modstand band over bunden af ​​den ene fod . Hvis bandet er længere, pak det over bunden af foden og holde hånd - greb med tilsvarende hånd. Hæv stribede ben lige mod loftet og cirkel hævet ben bredt , at opretholde kontakten mellem den bageste og gulv. Vende rotation , kredser benet i den anden retning , før du sænker benet til gulvet og gentage øvelsen på det andet ben. Denne træningsmål kroppens kerne.
Benpres

Som med ben kredse er denne øvelse færdig liggende på gulvet . Bøj knæene til brystet og krog greb fra modstand band end fødderne. Hvis bandet er længere , wrap bånd over bunden af foden og hold hånd- greb med tilsvarende hånd. Placer hænderne nær maven , band kører mellem knæene. Langsomt rette knæene og derefter bringe dem tilbage til udgangspositionen , aldrig tillade dem at røre gulvet .
Gå /løbe

Pilates taljen bælte giver øget kalorieindhold -burn og modstand under ikke- Pilates øvelser såsom løb eller jogging . Holding modstand bands i hver hånd vil tone armene når de bevæger sig naturligt , mens de udøvede .
Hoteltilbud
[Pilates og livrem Øvelser: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1003021636.html ]