Moderne Ballet Øvelser

Du kan udvikle nåde , styrke og balance i en balletdanser uden at være en professionel danser . Ved at inkorporere moderne ballet øvelser ind i din styrke-træning rutine , kan du forbedre din fysiske og mentale velvære. Forstå de grundlæggende elementer i en typisk klasse format kan hjælpe dig med at forberede din første klasse. Definition

Moderne ballet blander elegance af klassisk ballet med den fri bevægelighed for moderne dans . Snarere end at se strenge linjer , moderne ballet giver større vifte af bevægelse. En øvelse klasse kan omfatte bevæger sig fra pilates og yoga for at udvikle et samlet organ workout .
Fordele

Dans er en anden måde at blive fysisk fit og mentalt aktiv , uanset din alder , køn eller færdigheder. Øvelserne for moderne ballet kan øge muskelstyrke , koordination, fleksibilitet og balance. Regelmæssig praksis kan bidrage til vægtkontrol. En stærkere krop kan forebygge skader. Ikke blot vil du opleve fysiske forbedringer , er din mentale velbefindende forbedret så godt. Dans kan øge din selvtillid , sociale færdigheder og mentale funktion .
Format

fleste moderne ballet klasser begynde i midten af ​​rummet med et aktivt warm-up , der isolerer de små og store muskler , efterfulgt af dynamisk stretching. Ofte ved hjælp af den barre , vil du udføre en sekvens af øvelser, der er almindelige i en ballet rutine , såsom lag , ben udvidelser og releves . En række af lag , eller bøjning af knæ , rettet mod de indre lår, forside og bagsiden af ​​benene og balder . Leg udvidelser til front-, side og ryg hjælper langstrakt benene og forbedre fleksibiliteten i hofte og ryg. Releves eller stiger på tæerne , styrker kalve og balder, og forbedrer balance. Arme er arbejdet med tyngdekraften som du bevæger dig i Port-de- bh'er en række armbevægelser gennem forskellige positioner ; du kan også bruge lette vægte . Nogle mat arbejde kan gøres ved hjælp af de grundlæggende elementer i Pilates til at fokusere på de centrale muskler . Klassen vil ende med en cool -down og dybere strækninger.

Tips og advarsler

Før du starter et nyt træningsprogram , altid konsultere din læge . Tving aldrig din krop ind i en bevægelse eller stræk , der gør ondt . Altid ændre alle øvelser i henhold til dine personlige behov. Arbejde i dit eget tempo , især hvis du er nybegynder eller træt. Pause og se nye bevægelser , før du prøver dem , for at undgå risikoen for skader. Motion på alternative dage for at give dine muskler en pause og tid til at reparere.
Hoteltilbud
[Moderne Ballet Øvelser: https://da.sportsfitness.win/Fitness/bevægelse/1003021009.html ]