Super Fat- Burning Øvelser

Nogle øvelser virker bedre end andre til at forbrænde fedt hurtigt. Hvis dit mål er en slank krop , kan du høste fordelene af gennemprøvede fedt-brænding teknikker ved at engagere de centrale muskler af kroppen, herunder maven, og andre store muskelgrupper såsom quadriceps og arme. Fordelene ved forbedret lean muskelmasse og styrke nævnes forbedret humør og hjernens funktion og forbedret generelle velvære . Nogle af de bedste super fedt-brænding øvelser omfatter høj intensitet træning, sprint intervaller og supersets . Højintensitetstræning

Høj intensitet øvelser er styrke-træning øvelser udføres til fiasko faklen kalorier. Bret Emery , adfærdsmæssige psykolog og vægttab specialist i Florida, rapporter i en artikel til WebMD , at høj intensitet træning forbrænder flere kalorier ved at holde pulsen forhøjet. Høj intensitet træning arbejder også bedst, hvis de omfatter mange forskellige øvelser, tvinger din krop til at forbrænde flere kalorier , mens du arbejder hårdere. Gode ​​øvelser til at medtage i højintensive træning omfatter squats , overhead presser med vægte, pushups , sprints og sprællemænd , som alle får pulsen i gang.
Sprint Intervaller

Sprint øvelser er en form for intervaltræning , der arbejder din krop ved høj intensitet , hjælper trevl fedt og forbedre sundheden. Michael Banks, en certificeret personlig træner og ejer af Body af Banks Corporation offentliggjorde en øvelse program i WebMD anbefale sprint intervaller som del af en samlet høj intensitet fedtforbrændende træningsprogram. For at øge intensiteten af ​​din sprint øvelser , skal du bruge et løbebånd. Sprint i et minut , arbejder på at få din puls inden for 70 procent af din maksimale puls. Genopret ved at jogge i 90 sekunder .

Supersets

Supersets er øvelser , der øger den hastighed, hvormed du forbrænder kalorier med op til 13 procent . Disse super fedtforbrændende træning kræver, at du gøre to motion bevæger sig tilbage til tilbage uden hvile . Ifølge en undersøgelse fra Colorado State University, dette medfører en metabolisk spike , hvilket resulterer i øget fedtforbrænding og kalorieindhold brænde med en hastighed , der er højere end normalt i op til 16 timer efter du forlader gym. Hvis du udfører denne intens motion to gange om ugen kombineret med en mager kost og 15 minutter af skånsomme kardiovaskulære øvelser , kan du supercharge din fedt -brænding strategier. Udfør supersets på alternative dage for at forhindre, at musklerne bliver for stiv , prøv at gå eller tage yoga klasser på dage , du ønsker at udføre lettere aktivitet
Alternate Aerobic Exercise

. aerobe øvelser er en fantastisk måde at forbrænde fedt, men hvis du ønsker at supercharge din fedt-brænding kapacitet , kan du prøve et alternativ til din traditionelle fedt-brænding regime. Gode ​​eksempler på fedt- sprængning aerobe motion træning omfatter mountainbike, in-line skating , kampsport, boksning , slalom , vandsport og vandreture. Disse aktiviteter udføres 30 minutter tre gange om ugen eller længere vil levere fremragende fedtforbrændende fordele og langsigtet vægtkontrol ud over at være sjovt og give en øvelse alternativ uden for den traditionelle gym.



[Super Fat- Burning Øvelser: https://da.sportsfitness.win/Fitness/bevægelse/1003005957.html ]