Sjov Begyndelse Voksen Ballet Øvelser

Ballet kan synes alt for alvorligt , hvad med de stramme boller og skarpe sving , men du kan blive overrasket over, hvor sjovt det kan være. Ballet har både tempofyldte bevæger sig, ligesom sving og hop, samt yndefulde dem , som smukke arm extensions. Denne integrerede balance af stilarter kan hjælpe dig med at føle sig selvstændige , yndefuld og endda legende , fordi der er noget for alle i ballet . Prøv et par af disse trin for at dyppe tæerne i så hovedet til barre på klassen for en øvelse oplevelse, der vil efterlade dig tonet og tunet ind på sjov . Barre Work

Alle ballet klasser du normalt begynder med langsomme øvelser på barre at varme op de store muskelgrupper . Mens vigtigt , disse øvelser - ligesom lag , hvor du bøjer og rette dine ben igen og igen - er ikke altid den sjoveste. For en barre øvelse, der vil efterlade dig smile , så prøv en pique . At vække , som betyder ' at punktere , " glatte ene ben , løft det fra gulvet et par inches og hurtigt tryk på din spidse snuder på gulvet. Forestil jorden er et stramt strakt trampolin, der kaster dine ben tilbage på dig. Piques kræver, at du balancere på ét ben , da det andet ben fungerer, så sørg for at gøre dem holde på en stol eller på en barre , så du ikke vælter. Piques kan gøres til fronten, siden eller tilbage, med flere i træk.
Port de Bras

del af skønheden i ballet ligger i den smukke arm bevægelser, der ser let, men tager praksis . Port de Bras , hvilket betyder transport af armene , giver du arm styrke gennem nåde. Mens der er forskellige typer af Port de Bras afhængig af, hvilken skole ballet du abonnerer på en enkel måde at starte er at holde armene i en lav oval , som du holder en baby, men ned af lårene . Derefter flytte dine arme op , så de er i en oval over dit hoved. Dernæst åbne dem ud til siderne , og derefter tilbage til den lave oval. Hver gang du flytter dine arme , indgyde den bevægelse med energi i stedet for at lade dine arme synke. Tænk på dine arme som pensler og Port de Bras øvelser er din kunst lektioner - bare have det sjovt med at bevæge armene yndefuldt rundt og se hvad der sker

Slår < br . >

Twirling og drejning er kvintessens dansetrin som dansere i alle aldre synes at elske . Mens det var nok bare at slynge armene ud og spinde som barn, kan voksne, selv begyndere , håndtere mere teknik. Chaine drejninger er et godt sted at starte , da de kan gøres på boldene i fødderne eller flatfooted hvis balance er et problem. At Chaine , så tænk på en kæde af halve omdrejninger - deraf navnet , som bogstaveligt betyder 'kæden' på fransk. Face spejlet med dine ben hofter - bredde fra hinanden , tæer slået og arme åbne for sider som du er klar til at give nogen et kram. Pick up den ene fod og pisk rundt til ansigt ryggen. Luk dine hænder sammen, hvilket gør dine arme en cirkel foran din torso og sætte dine fødder sammen. Herfra afhente den anden fod og drej tilbage til fronten for at finde din udgangsposition igen. Fortsæt med at dreje , når du opretter din smukke kæde .
Springer
p Hvis en magtdemonstration er mere din idé om sjov end kredser omkring dig selv , ballet byder på mange spring for begyndere . Nogle hopper rejser vandret , mens andre ophold på plads, men fokus er normalt på at få så meget sendetid som du kan. Start med den simpleste jump - en sauté . Begynd med hælene sammen, tæer hinanden - dine fødder skal se ud som bogstavet V - og bøj knæene over dine tæer i en plié . Den plié , som du ved, du gør rigtigt , når rummet mellem dine ben ligner en diamant, forvandler dine ben ind i en sammenrullet fjeder. Rul foråret ved at skubbe dig selv op fra gulvet , benene lige og tæer peger ned . Når du har fået mindst to inches fra gulvet , jord i en plié at beskytte dine knæ.
Hoteltilbud
[Sjov Begyndelse Voksen Ballet Øvelser: https://da.sportsfitness.win/Fitness/bevægelse/1003031842.html ]