Jacuzzi Tub Øvelser

Træning i vand er en fantastisk måde at holde sig i form og reducere den indvirkning, som ud-af- vand-aerobic nogle gange kan have på dine muskler, knogler og led. Ud over en pulje , kan et boblebad være et godt sted at arbejde , så længe du holder dig til øvelser, der passer godt til jacuzzi karbad størrelse og form. Upper Krop

en træning, der toner dine arme , kan du bruge en modstand bolden med en vægt på 5 til 10 £. Hold bolden under vand , og med armene lige ud foran dig , flytte bolden i et ottetal . Vær sikker på at holde ryggen lige og dine skuldre tilbage og flytte bolden glat og støt. Sørg for, at dine arme gør arbejdet, og at du ikke belaste dine skuldre eller ryg. Du vil sandsynligvis ønsker at forblive siddende til denne øvelse, så vandstanden er høj nok til at tillade dig at holde dine arme holdt ud lige med bolden under vandet.
Underkroppen

en jacuzzi karbad giver den perfekte mængde plads der kræves for at gøre squats , der vil tone din nederste del af kroppen . Stå i midten af karret med armene på dine sider og langsomt lavere i en hugsiddende stilling , med knæene bøjet og din bagdel stak ud bag dig. Din position skal være som om du sidder i en stol , og dine knæ bør ikke udvides forbi tæerne. Hold denne stilling i flere sekunder, og derefter langsomt hæve tilbage op til stående stilling . Hold dine mavemuskler afholdt i , og sørg for din ryg er lige, ikke buet , som du vender tilbage til din oprindelige position. Prøv at holde håndfladerne rejst som du lavere i hugsiddende stilling og skålformet som du vender tilbage til stående stilling for at maksimere vandets modstand.


[Jacuzzi Tub Øvelser: https://da.sportsfitness.win/Fitness/vand-aerobic/1003007122.html ]