Aqua terapi øvelser

Aqua terapi klasser tilbydes på mange fitnesscentre for styrketræning og kondition . Aqua terapi bruges også af hospitaler og kontorer fysisk terapi for rehabilitering eller for mennesker med sygdomme som gigt eller fibromyalgi. Du kan gøre effektive øvelser aqua terapi i din lokale pool eller på en gym . Gåture

Den nemmeste aqua terapi øvelse er simpelthen at gå. Du kan gøre dette mere udfordrende med aqua løbere , sko , der gør gå gennem vand vanskeligere. Løbebånd , som skal anvendes i puljen bliver mere og mere populære. Du forbrænder kalorier som på en almindelig løbebånd , men også styrke alle dine muskler mod vandtæthed.
Upper Krop

To nemme øvelser for overkroppen er dykning fremad og dykning nedadgående øvelser. Begge kan gøres med noget udstyr eller med aqua finner til dine arme til at yde mere modstand.

Stå ret op i poolen med armene ud til siden under overfladen af vandet. For dykning fremad , bringe dine arme lige foran dig fra siderne til at mødes på midten af ​​din krop . Åbn dine arme tilbage til dine sider til at fuldføre en gentagelse - . Holde ud, indtil dine arme og bryst er trætte

dykning nedadgående øvelse er ens, bortset fra at du vil bringe dine arme frem og ned , krydse dem i foran dig at lave et "X" foran dine ben.
Underkroppen

højt spark fremad og et spark bagud motion er en styrkelse motion for dine ben og vil øge mobiliteten i dit hofteled . Du kan bære ankel finner for at gøre dette mere udfordrende.

Stå med fødderne hip- bredde fra hinanden og holde armene på dine sider. Swing dit højre ben lige frem og så højt op som du kan mageligt gå , arbejder quad musklerne på forsiden af ​​lårene . Bring dine ben ned igen og derefter sparke det lige tilbage for at arbejde hamstrings og glutes . Hold sparke indtil du har trætte dine ben muskler , så gentag med venstre ben .
Hoteltilbud
[Aqua terapi øvelser: https://da.sportsfitness.win/Fitness/vand-aerobic/1003007134.html ]