Hvordan man gør Aquatic terapi øvelser

Aquatic terapi øvelser , undertiden kaldet aerob vand motion, er en metode til at udøve i vandet. Når det gøres korrekt, denne form for uddannelse er et supplement til andre undervisningsmetoder , kan reducere risikoen for personskader og ofte giver god fysisk terapi for alvorlige skader. Instruktioner
øvelser i vand
1

Bestem dine mål for de akvatiske øvelser terapi . Brug den rigtige motion til at stimulere de resultater, du ønsker. Du kan øge muskel fleksibilitet , forbedre din vifte af bevægelse, forbedre koordineringen , forbedre styrke , forbrænde kalorier , eller forbedre hjerte satser .
2

Overvej akvatiske terapi øvelser som vand kører . Det er simpelthen virkningen af ​​rindende i vandet, som vil arbejde for at styrke musklerne (som de skubbe mod modstand af vandet) , og det vil hjælpe brænde kalorier. Der er færre risici for skader i vandet end at køre på gaden .
3

Gør vand Pilates. Hvis du elsker Pilates i standardformular , laver mange af de samme bevægelser under vand kan forbedre dit overordnede koordinering , fleksibilitet og det virker til at forbedre ryg justering. Det kan styrke dine mavemuskler og hjælper dig med at få modstand uddannelse færdig. Som en akvatisk terapi øvelse , kan du forbedre en række muskelgrupper.
4

Udfør ben cirkler og øvelser i vand terapi. Sidde i en imaginær stol i vandet , så dine lår er parallelle med poolens bund . Pick up en fod ad gangen, så benet er lige , og drej det i hofteskålen . Komplet fem cirkler derefter placere den ned igen og gentag med det andet ben .
5

Nyd alle dine foretrukne øvelser i vandet. Et unikt aspekt af akvatiske øvelser terapi er, at enhver øvelse kan gøres under vandet, med fordele som forbedret modstand i bevægelse , at få aerob træning og hjælper med at brænde kalorier.


[Hvordan man gør Aquatic terapi øvelser: https://da.sportsfitness.win/Sport/vandsport/1003036983.html ]