Aqua Øvelser Ved hjælp af en Noodle

En akvatisk vand noodle er en billig stykke udstyr, der kan levere fremragende undersøiske styrketræning. Der er flere aqua øvelser, der bruger en noodle at styrke og tone områder af kroppen , herunder mave, ben og arme. Abdomen

vandtrædning placere noodle bag ryggen og under armene. Med skuldrene tilbage , stramme din mave og træk knæene op i dit bryst, som hvis du lavede en tuck spring. Peg tæerne ned til bunden af puljen som du rette dine knæ. Må 3 sæt af 15 gentagelser hver at styrke din mave. At målrette de skrå muskler ( sider af din talje ) , vride din krop på hofter , som du udfører de gentagelser.

Legs

Stå i vand, der er en smule dybere end taljen høj. Tag noodle og danne et "U" form , holder begge sider. Tryk bunden af "U " under vandet og træde på det. Sørg for at holde holde på siderne af noodle . Strik de ydre lår og hofter ved udretning dine " noodle " ben ud til siden , og derefter tilbage til start. Strik de indre lår ved at feje dine " noodle " ben foran kroppen , derefter tilbage til start. Sørg for at du kæmper noodle naturlige tendens til at poppe op til overfladen af vandet. Må 3 sæt af 15 gentagelser hver at styrke dine ben og hofter.

Arms

Stående i taljen - høj vand , hold din noodle ud foran dig på arms længde, så den er parallel med vandet. Holde dine arme lige, skubbe noodle under vand, indtil det rører lårene . Langsomt hæve noodle til overfladen af vandet, og sørg for at modstå at lade det poppe op hurtigt. Må 3 sæt af 15 gentagelser hver at styrke dine biceps (forsiden af ​​våben ) og triceps (bagsiden af ​​våben ) .
Hoteltilbud
[Aqua Øvelser Ved hjælp af en Noodle: https://da.sportsfitness.win/Fitness/vand-aerobic/1003007140.html ]