Vand Areobic Øvelser

Vand aerobic er perfekt til at komme i en stor cardio træning uden slitage på dine led , der udfører lignende øvelser på land kan føre til . På grund af vandets opdrift og modstand , kan du udføre disse øvelser uden besvær og samtidig øge din fleksibilitet , krop tilpasning, balance og koordination. Wide- knæ Løb

Stå med fødderne hofte bredde fra hinanden og tæer peger fremad. Laterally bortføre dine arme op , indtil de er næsten brysthøjde. Balancere på dit venstre ben , når du tegner din højre knæ op til din højre hånd . Efter din højre fod tilbage til gulvet, trække din venstre knæ op til venstre hånd. Forøg din intensitet ved at hæve dine hænder højere, hvilket vil tvinge dig til at trække dine knæ højere.
Jumping Jacks

Stå med fødderne hofte bredde fra hinanden og vender fremad. Hvil dine arme på din side med håndfladerne vender den laterale del af dine lår. I en hurtig bevægelse , hoppe til at sprede dine ben så du samtidigt sideværts bortføre begge arme mod vandlinjen. Lidt bøje knæene , når du kommer i kontakt med gulvet for at mindske virkningen og beskytte dine knæled. Vend tilbage til udgangspositionen ved at hoppe til at bringe dine ben sammen igen og med armene sider .
Pendulum

Stå med fødderne hofte bredde fra hinanden , tæer vender fremad og armene hvilende på dine sider. Kontrakt dine mavemuskler , og stabilisere din kerne. Balancere på dit venstre ben , som du sideværts bortføre dit højre ben . Som dit højre ben svinger opad , let læne overkroppen til venstre, svinge armene til venstre , samt at hjælpe med balance. Så snart dit højre ben tilbage til gulvet, gentag på venstre ben , som du læner dig til højre .
Vand Running

Ligesom du ville køre på land eller på et løbebånd , kan du køre på tværs af en pulje . Hvis du er i en lavvandet pool , starter i den ene ende og bare køre hele vejen til den modsatte side . Når du har nået den anden ende , i stedet for at dreje rundt , øge din intensitet ved at køre baglæns til dit udgangspunkt . Du kan udføre dybt vand kører på samme måde, hvis du har adgang til en dyb pool og en flotation bælte .
Hoteltilbud
[Vand Areobic Øvelser: https://da.sportsfitness.win/Fitness/vand-aerobic/1003007073.html ]