Baseball Agility Øvelser

I baseball spil kræves atleter til at accelerere, decelerere og ændre retninger hurtigt og ofte. Agility giver atleten til at udføre disse funktioner effektivt og uden at skade sig selv . Uden uddannelse, der involverer agility øvelser , ville atletens præstationer ikke nå sit fulde potentiale , og spil kan blive savnet på grund af skade . Agility øvelser kan styrke en baseball spillers præstation . Base Rotationer

Medtag basen rotationer som en normal del af agility træning . Ifølge Stack Magazine , vil dette agility bore forbedre elasticiteten i din kerne.
Forestil der er et stort "X" på jorden, og du står i midten. Placer venstre fod på den nederste venstre ende af X , og placer højre fod på den øverste højre ende af X. Face ligeud og holde dine skuldre firkantet. Du vil bemærke dine hofter og fødder er pegede på en 45-graders vinkel væk fra dine skuldre.
Mens du holder dit hoved og skuldre fremad , hoppe og vride din underkrop ved hjælp af din mave og centrale muskler til at gøre fødderne står over overfor 45- graders vinkel. Dette vil placere din venstre fod på den øverste venstre ende af X og din højre fod på den nederste højre ende . Hurtigt hoppe frem og tilbage fra den første position til den anden , vride armene i modsatte retninger for at holde balancen . Arbejde op til tre sæt på otte sekunder.

Tre Hurdle Bor

Quicken dine fødder med en tre- hurdle bore , ifølge Stack Magazine.
Set op tre forhindringer eller andre forhindringer , der er 6 inches høj. Læg dem 1 yard fra hinanden i en lige linje.
Straddle den første forhindring , så de resterende forhindringer er direkte til højre. Gør en lateral sprint at køre gennem forhindringer sidelæns , rydde hver enkelt så hurtigt som muligt . Når du rydder den sidste forhindring og komme ned på din højre fod , holde planten fodstilling i tre sekunder og derefter gå tilbage til din venstre over forhindringer sidelæns . Gentag gentagelse 05:56 gange og komplette tre sæt. Bounds hvile mellem hvert sæt i mindst et minut.
Lateral Bounds

Lateral vil forbedre benstyrke og levendegøre din lateral bevægelse . Udfør denne øvelse ved at stå på venstre ben og bruge din venstre ben så langt at hoppe til højre som muligt , lander på dit højre ben . Gentag øvelsen ved at hoppe til venstre. Udføre tre sæt af fem bounds , hvile tilstrækkeligt mellem sættene.
Box Kører

Box kørsler vil øge hastigheden af ​​acceleration og deceleration og forbedre kroppens evne til hurtigt at skifte retning , ifølge PlayYourGame.com .
Tegn eller tape et kvadrat på Jorden , der har sider , der er 1 yard lange. Start ved det bageste venstre hjørne af boksen og sprint frem til det øverste venstre hjørne og røre jorden med hænderne. Umiddelbart shuffle højre for at nå det øverste højre hjørne , rører jorden igen og løber baglæns for at nå den bageste højre for boksen . Røre jorden og shuffle til venstre for at nå hjørnet du startede i og gentag. Flyt så hurtigt som muligt og udføre 04:59 sæt i forskellige retninger .
Hoteltilbud
[Baseball Agility Øvelser: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1003032477.html ]