Vandaerobic Teknikker

Aqua aerobic er en god berøringsfrit fitness aktivitet udført i vand specielt egnet for mennesker med gigt. Fordi at udføre øvelser i vand reducerer vægten af ​​en person med omkring 90 procent , sætte lidt stress på leddene , er risikoen for skader reduceres. Kardiovaskulære Fitness

Næsten enhver øvelse du gør på land for at forbedre din kondition , kan du gøre i vandet --- dette inkluderer løb, sprællemænd , langrend , spark, springende og vridning . I virkeligheden, fordi vand tilføjer 12 gange modstanden i luften , vil du hjerte arbejde meget hårdere .
Styrketræning

Med hjælp fra skum vægte og nudler , du kan udføre øvelser såsom bryst presser og rækker til at opbygge din styrke i overkroppen . Du kan simulere ben presser og styrke dine ben ved at skubbe noodle ned med din fod. Du behøver ikke nødvendigvis brug for udstyr til at opbygge dine muskler. Bare bruge dine hænder. " En af de nemmeste måder at skabe modstand i vandet er at kop dine hænder og skubbe eller trække vandet væk fra dig ," ifølge den amerikanske Rådet for motion .
Fleksibilitet

Eventuelle strækninger , du kan gøre på land , du kan gøre i vandet , så længe vandet er lavt nok til dit hoved til at holde sig over overfladen. Du kan finde det lettere at strække i vand. "Virkningerne af tyngdekraften er reduceret i vandet, hvilket gør det lettere at flytte leddene gennem en bredere vifte af bevægelser, " ifølge hjemmesiden Responsive Sundhed .
Hoteltilbud
[Vandaerobic Teknikker: https://da.sportsfitness.win/Fitness/vand-aerobic/1003007091.html ]