Sådan backflip fra stående stilling

Udførelse af en backflip fra stående stilling er en vanskelig bedrift at nybegyndere ikke bør forsøge . Ekspert gymnaster , martial kunstnere og nogle dansere udfører backflips , disse atleter skal øve og blive fysisk fit , før de er i stand til at gøre en backflip . Når en person har mestret stående stilling backflip de kan lære nye niveauer af gymnastiske tricks og kampsport angreb , der kræver denne evne. Styrke og balance er væsentlige dele af en vellykket udførelse af et stående - position backflip . Instruktioner
1

Stå på et gymnastik mat eller anden sikker, blød overflade med fødderne skulder bredde fra hinanden . Løft dine arme over hovedet , stå på boldene af dine fødder , og ser direkte fremad , ikke arch din ryg
2

Crouch , svinge armene ned og bag din krop til at vinde momentum . . Sving armene fremad og op igen, som du hoppe , springe direkte op , ikke tilbage. Hold dine øjne fokuseret direkte foran dig .
3

Træk dine knæ til brystet som din krop når sit højdepunkt højde og begynder at rulle baglæns. Dine arme kan svinge ned i nærheden af ​​dine ben.
4

Hold dine ben sammen som du fortsætter med at rulle i luften. Tuck dine knæ tæt på dit bryst og placere dine hænder på dine knæ .
5

Stræk benene ud igen , når du begynder at falde, udvide dine ben og lænd , mens du tæt ved jorden.

6

Land på dine fødder hæl først og lad dine knæ til at bøje som du rammer jorden for at absorbere stød .
hoteltilbud
[Sådan backflip fra stående stilling: https://da.sportsfitness.win/Martial-Arts/fjerkræ/1003000792.html ]