Instruktioner til aktiviteter en Backflip

Backflip er en af ​​de mest almindelige gymnastiske tricks , men det stadig fortsætter med at være imponerende. Hvis du ønsker at være i stand til at vise til venner - eller bare opleve spændingen ved spinning omkring 360 grader i luften - med praksis, kan du lære at gøre en succesfuld backflip . På grund af, hvor kompliceret det er for begyndere, forventer at tilbringe en stund øve. Instruktioner
1

Stå med fødderne skulder bredde fra hinanden og armene højt i luften.
2

Sving armene tilbage og gå ind i en Crouch position . Trods dit instinkt , skal du sørge for at holde udkig ligeud.
3

Kast dine arme op og bruger deres momentum, hoppe op . Det er vigtigt, at du hopper lige i luften og ikke bagud.
4

Lean baglæns, når du når toppen af ​​din hoppe .
5

Hold dit fokus fremad og træk knæene op . Dette skift i vægt vil fortsætte med at skubbe din krop bagud.
6

Træk armene ned igen og guffe dine knæ under dine hænder. Din momentum vil fortsætte med at rotere din krop hele vejen rundt .
7.

Udvid dine knæ til landing, som din krop begynder at vende tilbage til en vinkelret position .
8

Land fladt på dine fødder og lad dine knæ til at bøje til at absorbere den kraft af landing .
hoteltilbud
[Instruktioner til aktiviteter en Backflip: https://da.sportsfitness.win/fritid/andre-Afslapning/1003025120.html ]