Sådan Hold armene lige i stående Tilbage Handspring

Bruges i gymnastik og cheerleading , stående tilbage HANDSPRING er en bevægelse , hvor væsentlige atleten gør en back flip i to dele. Den første del er at bevæge sig fra en opretstående stilling til en håndstand , mens den anden del er på vej tilbage til stående stilling fra en håndstand . Der er flere almindelige fejl , der opstår, når du laver en stående tilbage HANDSPRING og en, der er specielt problematisk , er, når man ikke ansætte strakte arme . Det kan virke unaturligt at holde dine arme lige , når du først lære dette skridt , men der er mentale tricks til at hjælpe dig med at overvinde denne trang . Instruktioner
1

Stå med let bøjede knæ og armene lige fremad. Kig lige frem og holde din hage parallelt med gulvet .
2

Skub tilbage med dine ben og holde dine arme lige op i luften. Forhindre dig i at kigge for langt tilbage , da dette vil få dig til at bøje dine arme. Kig kun på dine hænder og vente på, at gulvet skal vises. Du vil ikke se det indtil lige før du rører ned .
3

sparke fødderne i, når du laver den første halvdel af flytningen ( komme ind håndstand position) og push up fra dine skuldre . Det er naturligt at ønske at bøje dine arme til at vinde momentum, men du skal lære at afstå fra at gøre dette. Kicking dine ben indad vil give dig mere momentum og hjælpe dig til at afstå fra at bøje armene.
4

Hold dit hoved lige på alle tidspunkter. Når man bevæger sig baglæns, kan du ønsker at kaste hovedet tilbage. Modstå denne trang og holde dit hoved lige . En god regel at huske, når du laver den stående tilbage HANDSPRING er at holde dine arme af dine ører.
5.

Øv stram krop motion. Det er, når du gør en håndstand foran en mat og derefter falder frem på måtten , og hold armene ved ørerne på alle tidspunkter. Ideen med øvelsen er at få dig til at have dine arme lige op, når tumbling .
6

Praksis gør en stående tilbage kraftspring med en person til at spotte dig . Har spotter knæle ned bag og ud til din side ( ud af din direkte vej ) . Har hende lægge en hånd på den lille af din ryg og en hånd på bagsiden af ​​låret . Når du begynder at udfører din stående tilbage hånd foråret, har hendes støtte din krop, som du flytter ind i håndstand position . Så har hun fortsat svagt løfte dig , når du flytter tilbage til stående stilling. Få feedback fra din spotter , om du holdt dine arme lige.
7.

selv Videobånd og se resultaterne . Bestem på præcis hvilket tidspunkt du begynder at bøje dine arme. Når du øve din stående tilbage hånd foråret igen vil du være klar over denne svaghed mentalt, som vil tillade dig at ændre din adfærd fysisk.
Hoteltilbud
[Sådan Hold armene lige i stående Tilbage Handspring: https://da.sportsfitness.win/Sport/andre-sportsgrene/1003016084.html ]