Sådan Arch din ryg mens du gør en Back Handspring

Overordnede din ryg er nøglen til at gøre en back HANDSPRING . Hvis du undlader at arch din ryg , kan du seriøst skade dine led og eventuelt trække eller rive en muskel. Det er også vigtigt, at du arch din ryg , da det hjælper at sætte din krop i en vinkel, der hjælper dig med at skubbe væk fra overfladen for at udføre HANDSPRING . Øv overordnet ryggen på andre måder , før du forsøger at udføre en HANDSPRING . For din sikkerhed , bør du have en professionel plet dig, mens du først er ved at lære at udføre en HANDSPRING . Instruktioner
1

arch din tilbage i en bro. For at gøre en bro , skal du placere dine arme ved siden af ​​dine ører , lige over dit hoved. Hold fødderne solidt plantet , og læn dig bagud , tilbage i bue position , som buet som du kan gøre det . Med dine arme ved siden af ​​dine ører , følge dem med dine øjne, så du kan se nærmer gulvet. Plant dine hænder fast på gulvet for at stabilisere dig selv .
2

Prøv en HANDSPRING efter at du har styr på overordnet ryggen med broen. Arch din ryg for en HANDSPRING ved hjælp af den samme metode, som du gjorde for broen. Stå med fødderne sammen og placere dine arme ved siden af ​​din side for at starte HANDSPRING .
3

Brug en flydende bevægelse til at fuldføre HANDSPRING som du har brug fremdriften i din hastighed til at skubbe dig ud af gulvet . Bøj dine knæ og placere dig selv i en siddende stilling , som hvis du sidder i en stol. Løft dine arme omkring 10 inches fra dine knæ og i en hurtig bevægelse svinge armene tilbage til dine sider og op over dit hoved, som du skubbe væk af gulvet med fødderne . Hold din mave muskler stramme. Push fra, så du går baglæns, ikke opad , det er her tilbage bue kommer ind
4

Arch din ryg , som du drive forbi, og lade dine hænder ved siden af ​​dine ører , som du forbinder med gulvet. For et splitsekund vil du være i en håndstand position , så skubbe væk fra gulvet ved hjælp af din skulder muskler. Hold dine ben lige som du sparke igen og bøje dem lidt , som du forbinder med ordet. Kom til en stående stilling for at afslutte HANDSPRING .
Hoteltilbud
[Sådan Arch din ryg mens du gør en Back Handspring: https://da.sportsfitness.win/Team-Spirit/Cheerleading/1003018727.html ]