Sådan Pick Up Your Foot mens du står op

Picking up din fod at stå på ét ben vil teste din balance , kropsholdning og core stabilitet . Mange typer af atleter , såsom gymnaster , baseball kander og is skatere , kræver overlegen balance på ét ben . Dit nervesystem og hukommelse at arbejde sammen for at aktivere eller immobilisere bestemte muskler, når du laver bestemte positurer . For eksempel , picking up din fod , mens du står op kræver flytte din kropsvægt og tyngdepunkt. Du kan udføre øvelser for at skærpe din evne til at stå på ét ben . Instruktioner
afvejning
1

stå oprejst med ryggen og hofter i neutral position .
2

Fix dit blik på et stationært objekt foran dig .

3

Kontrakt dine mavemuskler og flytte din vægt på din venstre ben.
4

Bøj højre knæ til at løfte din højre fod op og lidt fremad en tomme eller to fra gulvet.
5.

Hold stillingen i 10 til 20 sekunder og derefter skifte ben.
6

Udføre 04:56 reps.

7

For at øge den udfordring , udføre øvelsen med lukkede øjne.
hoteltilbud
[Sådan Pick Up Your Foot mens du står op: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003021453.html ]