Hvordan man kan styrke din tå Punkt

I udførelsen verden, er dansere menes at have en god "point ", når de har en lang lige linje fra skinnebenet til toppen af foden. En del af at have en god pointe er den måde din fod opfylder din ankel , minder ortopæd Dr. Thomas Novella i en artikel i dansen magasinet " Pointe ". Dog kan have en stærkere bue også hjælpe. Prøv nogle grundlæggende øvelser, som vil medvirke til at styrke bue og eventuelt forbedre udseendet af din tå point . Hvad du har brug
Resistance band
Håndklæde myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Tag dine sko, når du er hjemme, og overveje at bruge minimalistisk eller " ; fem - finger " sko, når du går ud. Sko med svangstøtte ikke tillader foden bue udvikle sig naturligt - noget, der skal være stærk og fleksibel til at hjælpe dig med at udvikle en god tå punkt . Endnu bedre end at gå rundt derhjemme barfodet - . Gå rundt i sand, hvilke betingelser , styrker og massage bunden af ​​fødderne
2

Varm op dine fødder og ankler , før du starter en styrkelse rutine ved cirkelbevægelser dine fødder i den ene retning og derefter den modsatte retning . Udfør fem til 10 cirkler i én retning, og derefter fem til 10 kredse i den modsatte retning.
3

Stå tæt på bagsiden af ​​en stol og løfte den ene ben fra gulvet et par inches lige stor nok til at holde det fra gulvet. Stå op på dine tåspidser med det andet ben , hæve din hæl så højt fra gulvet , som du kan , og sænk dig ned igen. Gentag bevægelsen 10 til 15 gange på , at mund og derefter gøre det samme øvelse med det modsatte fod .
4

Sid på gulvet med begge fødder i foran dig, og derefter gribe en modstand band i hver hånd og loop det omkring bolden af ​​den ene fod . Træk let på båndet for at skabe modstand, og derefter pege tå af , at mund og hold den i tre til fem sekunder. Slip fod tilbage til en bøjet stilling og derefter gentage bevægelse i alt 10 gange . Gentag med det modsatte fod .
5.

Sid i en stol og placere et håndklæde på gulvet, med sin nederste ende nær en af ​​dine store tæer. Klem enden af ​​håndklæde under tæerne , curling toppen af ​​håndklæde mod dig . Fortsæt curling håndklædet mod dig, indtil den øverste ende er i nærheden af ​​din storetå . Derefter gentage den samme øvelse med det modsatte fod .
Hoteltilbud
[Hvordan man kan styrke din tå Punkt: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1003006596.html ]