Hvordan til at styrke din Solar Plexus

Solar plexus , som det er kendt i medicinske termer , er et netværk af krydsende nerver placeret bag maven i midten af torso øverste halvdel. Dette knudepunkt indeholder to klynger af nervefibre kendt som sol ganglier som hus neuroner, forbindelse til mave, lever , galdeblære , milt, nyre og tarme . Af denne grund er solar plexus undertiden kendt som " abdominal hjerne" og er følsom . Mens nerverne ikke selv kan blive styrket som en muskel , stærke mavemuskler beskytte dette område og øvelser ud af taoistisk , Chakra og yoga traditioner eksisterer. Instruktioner
taoistisk og Chakra Motion
1

Placer begge hænder over dit solar plexus , som er i bunden af ​​brystkassen i midten, mens stående eller siddende . Med din krop og hoved vender fremad , inhalerer , føle luften indtaste dine lunger.
2

Udånder og tryk på dine hænder indad og op, ind i dit solar plexus , mens du tænder dit hoved og overkrop til venstre så langt som muligt. Samtidig , drej dit bækken til højre .
3

Inhale mens vender tilbage til udgangspositionen , langsomt frigive dine hænder under inhalere til deres udgangsposition af blidt hviler på din mave .
4

Gentag processen , undtagen den anden gang dreje hovedet og overkroppen hele vejen til højre og bækkenet til venstre .
5

Koncentrer på solar plexus området under øvelsen og gentag øvelsen for begge sider af kroppen fire til 36 gange .
Kundalini Yoga Pose
6

Læg dig ned på ryggen og placere begge hænder under din bagdel , hvilket understøtter den nedre del af ryggen under træningen.
7

Løft begge ben ud af jorden med omkring 6 inches, peger tæerne.
8

Løft dit hoved, forsøger at se på dine tæer , og hold stillingen i 10 til 20 sekunder .
9.

Tag dybe vejrtrækninger , mens du holder stillingen.



[Hvordan til at styrke din Solar Plexus: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1003006624.html ]