Sådan tone din krop i to uger

Her er planen , du skal følge for at tone din krop i to uger. Det vil være en udfordring , men hvis du forpligte sig til planen , kan du begynde at se mere definition i dine muskler og mindre kropsfedt i to uger. Her er hvordan man starter toning. Instruktioner
1

Gør din muskeltonus vise igennem ved at reducere dit kropsfedt . Reducer al indtag af sukker , især raffinerede kulhydrater . Eksempler er hvidt brød , sodavand, slik og hvide ris. Udskift disse fødevarer med fuldkornsbrød , brune ris, hele hvede pasta og frugt. Afhængigt af hvor mange kalorier du tager på fra sukker lige nu , kan dette hjælpe dig tabe to eller tre pounds af fedt i to uger.
2

forpligte sig til at arbejde ud de fleste, hvis ikke alle dage af ugen i henhold til American College of Sports Medicine anbefaling. Braklægning 30 til 60 minutter for cardio og 30 minutter for styrketræning. Cardio vil brænde kalorier samme og styrketræning vil revv dit stofskifte for resten af dagen.
3

Følg denne øvelse plan, der kræver intet udstyr og kan gøres hvor som helst. Gør hver af de følgende øvelser i et minut hver : push-ups , sit- ups, squats, kalv -raises , ben elevatorer og triceps dips på siden af ​​trapper eller en bænk. Disse styrke øvelser vil øge din muskelmasse og forbedre din muskeltonus i så lidt som to uger.
4

Gentag disse øvelser mindst fire gange om ugen. Start med et sæt og arbejde dig op til to eller tre sæt. Bruge lodder for selv bedre toning resultater. Med kombinationen af ​​reduktion af kropsfedt og muskel toning , vil du se en mere mager , tonet krop i to uger. Du må ikke stoppe der , selv om. Keep going og gøre fitness en livsstil .
Hoteltilbud
[Sådan tone din krop i to uger: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1003032558.html ]