Hvordan virker Svømning ændre dit Build

? Svømning kan være effektiv i behandling og håndtering af hjertesygdomme , gigt, depression og mange andre kroniske sygdomme , rapporterer Centers for Disease Control og Forebyggelse. Det er særligt fordelagtigt for ældre voksne i faldende handicap og forbedre livskvaliteten . Ud over sin sundhedsrelaterede fordele, kan svømme også producere ændringer i kropsbygning . Folk, der svømmer på en regelmæssig basis er tilbøjelige til at lægge mærke til dråber i fedtprocent , sammen med stigninger i muscularity af deres skuldre og arme. Lavere fedtprocent

Svømning er generelt klassificeret som en form for aerob øvelse , der arbejder det kardiovaskulære system som du udfører gentagne bevægelser for en længere periode . Som med andre former for aerob træning , kan svømning være effektiv, når det kommer til kalorie forbrænding , rapporterer den amerikanske Rådet om øvelse . Selvom kroppen kan forbrænde muskel eller fedt kalorier i løbet af svømning, moderat intensitet aktivitet er især en fordel , når det kommer til reduktion i kropsfedt. Det bør ikke komme som nogen overraskelse, at personer, der svømmer i moderat tempo på en regelmæssig basis vil se et fald i deres kropsfedt.

Stigninger i skulder muscularity

Selvom svømning er aerobe i naturen , er aktiveringen muskelfiber forekomme. Faktisk American College of Sports Medicine beskriver svømning som en effektiv form for styrketræning for mænd og kvinder , der er interesseret i at øge muskelmasse i deres skuldre. I modsætning til luft, vand indeholder betydelige mængder af resistens over for arbejdsgrupper muskelgrupper - især skuldrene - som de skar gennem vandet. Generelt , jo hurtigere du svømme , jo mere modstand placeret på de arbejdende skuldre, øge deres størrelse.

Stigninger i Arm muscularity

Ud over udvidelse muskler i skuldre , kan svømning øge styrke og muskelmasse i biceps og triceps . Som med skuldrene, biceps og triceps opleve den største mængde af stress som svømning hastighed og øget vandtæthed. Som med traditionelle former for styrketræning , er stigningerne i arm muscularity tydeligst hos mænd, der har højere testosteron.

Virkninger på Core

" kerne " defineres traditionelt som den gruppe af muskler , der danner centrum af kroppen - herunder mavemusklerne , obliques og dem i lænden . Regelmæssige svømmere er tilbøjelige til at lægge mærke til ændringer i deres kerne muskler . Disse ændringer sandsynligvis forekomme som de bevæger sig til at opretholde balancen og tyngdepunkt i vandet. Spejlvende og rotere i slutningen af ​​en tur kan også styrke kernen, hvilket fører til øget muskelmasse.
Hoteltilbud
[Hvordan virker Svømning ændre dit Build: https://da.sportsfitness.win/Fitness/vand-aerobic/1003000617.html ]